太極拳是一種非常健康的養(yǎng)生運動，練習太極拳不僅可以幫我們增強體質，還有很好的減肥功效。那么，太極拳應該如何練習呢?沒有基礎的朋友如何進行太極拳入門學習呢?大家可以參考下面的太極拳教學來簡單的學習一下。

　　想要進行基礎的太極拳的學習就應該先掌握我們的腿上練習，只有將我們的下盤練的扎實了，才能讓拳法更加精湛。

　　修煉太極拳先要練下盤

　　生命在于運動，長壽始于足下，太極拳運動是人們追求健康與長壽的佳方式，因此，太極拳運動更離不了腿部的支撐力和轉換能力。

　　喜歡練拳的朋友總希望自己獨立時站得穩(wěn)，蹬腳時蹬得高，可總是不那么如意。

　　基本功是練好太極拳的捷徑

　　練習太極拳幾乎是沒有捷徑可以走的，唯一要做的就是將我們的基本功打扎實了，只有這樣，我們的練習才能更加有效的進行下去。

　　有的初學者學習太極拳喜歡從拳架學起，但是想要練出太極內功，就要從太極拳基本功練起，例如樁功等，是訓練太極拳的佳方法。

　　我小時候練拳，用了兩年時間將老架一路學完之后，我的老師十多年來給我整架子，一直就是從起式到單鞭，五個動作，反復告訴我的一句話就是——后面的都一樣。

　　當初我也不理解，后面還有七十個動作呢，怎么都一樣呢?明顯差別很大，后來我才理解了——動作千變萬化，萬變不離其宗，勁路都是一樣的，道理都是一樣的。

　　太極拳的練習也是有一定的規(guī)律的，想要將我們的拳法練好，就先掌握些練拳的基本方法，這也是練拳的基礎。

　　動作雖然不一樣，但他們有共同的運動規(guī)律，通過這五個動作反復練習，對照、感悟，提煉出規(guī)律，目的就達到了。

　　1、準備姿勢

　　身體直立.中正.兩腳分開與肩同寬，兩手叉腰，兩眼平視正前方。

　　太極拳是一種緩和的有氧運動，有的人練拳半個小時也不覺得累，但是修煉中我們要適當?shù)男菹ⅲ珮O拳會消耗掉身體里很多能量。

　　4、踢腳運動

　　兩手叉腰.先重心在左腳.右腳稍向后抬腳尖點地.再向前踢出，踢16次，再換左腳踢出l6次。踢出的同時腳尖一定要下扣，這能加強大小腿的肌肉力量特別是小腿肌肉的收縮力量。

　　5、蹬腳運動

　　姿勢和方法同第4動，只是向前向上蹬腳時.腳尖盡力向膝蓋方向勾起.腳跟用力蹬出而且要蹬直。左右腳各蹬l6次。這對大腿和小腿的力量練習極為重要。

　　6、踢腿運動

　　姿勢和方法同上。兩腿分別向前向上勾腳尖盡量高踢16次。膝蓋不可彎曲。

　　7、下蹲運動

　　姿勢和方法同第1動。兩腳跟離地，身體向上和向下壓蹲顫動8次。這對腳趾、腳掌、踝關節(jié)、膝關節(jié)和腿部也是一種極好的鍛煉。