三、熱身運動可以預防膝關節傷害
許多人認為太極拳緩慢圓潤，松柔輕靈，不需要做熱身運動。其實不然，太極拳的緩慢運動，確實需要熱身;尤其是在冬天寒冷的時候練拳，更需要熱身。
熱身對于習練太極拳者的心理、生理等準備有著極其重要的作用。通過熱身運動，能愉悅身心、煥發精神、更能以高度集中的精神狀態和充沛的精力投入運動;通過熱身運動，能促進血管擴張，加快血液的流速、流量，促進機體微循環的暢通，使活動部位的局部供血量增加、血紅素和肌蛋白結合釋放氧的能力增強，物質代謝和能量釋放過程加強，改善人體能源的供輸和代謝物的排泄。
從而改善和克服肌肉、筋經、骨骼、關節的僵硬狀態，預防膝關節傷害。我教學中的熱身基本功和松身功法都有對膝關節具有較好養護的功法，比如熱身基本功的“提膝抱腿”、“屈膝搬腿”、“搖膝晃髖”、“松膝坐踝”和松身功的“松膝轉臂”。
練習太極拳的誤區及糾正
一、僵硬
表現
有剛無柔，精神緊張，動作不協調，所以筋骨不松，形成周身僵硬，此乃初學者之通病。
糾正
首先要從松上入手，提示學員精神放松，具體是雙肩要松沉，兩胯要松沉，專門練習一兩個動作體會松。如太極起式。
二、聳肩
表現
肩向上聳。
糾正
肩要自然下沉，具體是先把雙肩用力上聳，然后松下，這時就是好的松肩，多做松肩去體會，也就是聳肩松肩。
結語：通過閱讀上文相信大家對于練習太極拳如何避免膝蓋的損傷已經有了一定的了解，膝關節在我們人體中是非常重要的，如果膝蓋出現了問題對我們的身體會造成直接的影響，不利我們的身體健康，甚至造成行動不便。
