練習太極拳首先就要將太極拳的基礎練好，還要清楚的知道基礎的重要性，太極拳的拳走低架是非常基礎的，當然也是非常重要的，如果練好能起到很多的優勢。那么下面就讓我們一起隨著太極拳教學來看看吧!

　　太極拳拳走低架的優勢

　　一、有利于松胯，使髖關節放松，有利于鍛煉腰胯的靈活性

　　人體力學告訴我們，我們身體的髖關節的活動范圍的大小會直接影響到我們下肢的柔韌素質，因為髖關節是球窩形關節，所以要時常增大它的運動幅度。

　　則必須下番苦功，其中除了踢腿、壓腿等有利于髖關節鍛煉的措施之外，還應該包括練低樁、走低架等功力訓練。

　　二、有利于重心下移，穩固下盤，增強體力，提高身體素質

　　不倒翁之所以不易倒，就是因為重心在底下，人體保持穩定平衡的方法之一、也是要常常重心下移.因為重心下移，有利于借助地面的反彈力。

　　人體力學告訴我們，當我們施加給地面作用力的時候，反過來地面也會將相同大小的作用力反作用給我們人體。

　　同時，練低架太極拳，膝關節必然彎曲，重心下移，這樣可以緩沖外力起保護作用。降低人體重心，人與地面的合力加強，穩定性就強。

　　所以雙足同樣分開站立，低勢下蹲，就比站起來穩定。重心越高，人與地面的合力越小，穩定程度也就越小。

　　相反，重心低，合力大，穩定程度也就大。此外，日常生活和勞動中，人體不論推、拉、打、舉、提種種物體時，大都是先要取下蹲的姿勢。

　　體育運動中的長跑、跳高等項目，起式都是先下蹲。由此可見，平時練低勢拳架增強下之肢的鍛煉，肯定是有益于增強人的體力的。

　　三、技擊時，有利于隨屈就伸，隨高就低，便于應敵

　　有人說：“你練低架子，打架時誰采取低勢?”其實，練低架子，并不等于交手時必須運用低架子。拳論講了“隨屈就伸”“仰之則彌高，俯之則彌深”。

　　如果你平時不練低勢，只走高架子，那么—旦遇到敵人采取下沉姿勢時，你只好彎腰、蹶臀、前傾，或繃胯后仰，你的腰腿就很難做到“因敵變化示神奇”。

　　太極拳推手的練習方法

　　一、注意力要集中，靜下來

　　練拳時無論動作簡單或復雜，要始終保持安靜狀態，精神貫注，既嚴肅又活潑，不要心不在焉、注意力不集中，否則很難做到用意不用力。

　　二、放松，不用拙力

　　初學太極拳，往往心情緊張，周身僵滯，所以須從舒松柔和入手。在身體自然活動或穩定情況下，使某些可能放松的肌肉和關節做到大限度的放松。

　　在練習太極推手時，要避免拙力和僵勁，除了按要求用力外，身體各個部位肌肉也要盡量放松，使身體全身舒展開來。

　　松，可以說是太極拳的專用名詞，它是無限度的，松應逐步與心、意、氣、神相聯系。