在計算機上貼上計時貼，或設定鬧鐘，讓它每天提醒你在固定的時間習練太極。當你每天在相同的時間做相同的事時，就能逐漸養成習慣。一旦形成了固定的模式，每天的太極練習就會和吃飯、睡覺一樣重要了。

　　太極拳心靜的方法

　　一是練前提醒法

　　修煉、晨練點既然是群體活動，組織者或領練者就應當負起責任，強調紀律，“約法三章”，共同遵守，有計劃、有步驟準時開練。

　　并在開練之前l0--20分鐘，就要提醒大家抓緊做好熱身等各項準備工作，在開練前幾分鐘就要集合隊伍進入預備式狀態。讓大家完全把心靜下來后準備預備式或起勢。

　　練習前可以排空雜念，讓自己心靜下來，很多人在練習中還會想著日常的事，這樣怎么能做到心靜體松呢?

　　二是溫馨說服法

　　盡管有些修煉、晨練點可能有章可循或具有傳統的不成文的規定或規則，但人們幾十年形成的性格和習俗，很難在一朝一夕內就完全改正過來，還心須經過反復多次耐心、細致地進行說服或做思想宣傳工作。

　　使其對心靜體松行功起架的意義或重要性有所認知，才能循序漸進逐步提高“心靜”的成效。

　　三是假設模擬法

　　每日修煉或展練開始，就要假設自己正在匯報演出，臺下坐著觀賞的觀眾、師輩或行家，假設自己正在比賽，四周坐著裁判和優秀運動員，眾目睽睽，這時你難道還是分心去神。

　　雜念都是有心而生，學習太極拳讓我們放松身體，漸漸的就可以讓自己靜下來，你會發現，此時，全身心都很輕松，還會沉醉于自我的世界。

　　四是領練示范法

　　相對來說，修煉或展練的“領練”人往往是本地區或本群體中推薦或選拔出來的德藝頗佳的領軍人物，他們威望與能力兼備，是身傳言教“心靜”的勝任者，只要誘導得當，示范精準并堅持以恒，心靜問題就有可能得到逐步解決。

　　五是靜功養心法

　　每周可適當安排或擠些時間，尤其中老年人可充分利用雨天或空暇時間，在家中就可以做些靜功訓練，坐立均可，因人而異，以養心促心靜。

　　六是文化修養法

　　太極拳之所以成為璀璨奪目的中華民族文化瑰寶，筆者以為，首先因為創始人和繼承者本身便是學識淵博的文化人，我們后來人明白了這上點，就理應多讀一些與太極拳有關的理論書籍或基礎知識。

　　并結合學習先賢和名師的風范與武德，以提高我們的理論水平和道德水準。實踐驗證，他們這些精辟理論與教導，不僅有助于眾多太極拳愛好者拳理和拳藝水平的提高，同時更是強化心靜的理性認知、提升太極拳道修煉基本功所不可或缺的精神食糧。

　　太極拳內功修煉方法

　　腳呼吸法，又稱“踵提呼吸法”，簡稱“踵息法”

　　提腳跟。意注腳跟，要輕輕慢慢的往起提腳跟(此時感覺小腹上翻)，忘掉腳跟，轉想腳大趾，輕輕慢慢的往起蹺腳大趾(此時感覺小腹下翻。小腹之上翻下翻謂丹田內轉，亦稱翻江攪海)，然后忘掉腳大趾再想提腳跟，之后再提腳大趾。如此一提一蹺，反復練習9次。