總之，太極拳的意念問題是比較抽象的，也難以把握的。我認(rèn)為，練習(xí)太極拳，在不同的階段對(duì)意念有不同的要求。

　　對(duì)于學(xué)習(xí)陳式太極拳，對(duì)意念的要求我分為以下幾個(gè)階段。

　　初學(xué)階段，練習(xí)者的意念主要是仔細(xì)看老師的示范動(dòng)作，思考，記憶動(dòng)作的要領(lǐng)，套路的結(jié)構(gòu)等問題。

　　老師要善于引導(dǎo)學(xué)生，要由淺入深地引導(dǎo)。這時(shí)如果要講一些“意守丹田”“勁斷意不斷”“用意不用力”“內(nèi)氣運(yùn)行”等等意念問題，學(xué)生是很難理解接受的，而且很容易出偏差。

　　第二個(gè)階段，練拳達(dá)到套路熟練，動(dòng)作規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)的程度后，再經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)，練習(xí)者手上會(huì)出現(xiàn)麻、熱、脹的感覺，這是有了初步內(nèi)氣的表現(xiàn)。

　　此時(shí)，可以開始講一些意念的問題。這時(shí)，學(xué)生練拳時(shí)的意念是動(dòng)作協(xié)調(diào)，周身放松，內(nèi)勁連綿不斷，要把手上的感覺保持住，貫串始終。

　　以上兩個(gè)階段，第一個(gè)階段是用外形引動(dòng)內(nèi)氣，讓內(nèi)氣與外形結(jié)合，使內(nèi)勁連綿不斷。

　　第二個(gè)階段的意念是調(diào)整身法，把感覺到的東西貫串始終，意識(shí)連綿不斷地跟著動(dòng)作運(yùn)行。

　　經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉后，會(huì)產(chǎn)生內(nèi)氣注入丹田，在每一個(gè)動(dòng)作的定式時(shí)，都要用意把內(nèi)氣完全收入丹田。

　　內(nèi)氣回歸丹田的感覺是沉重，飽滿，第四階段是用意使內(nèi)氣下到腳上，降于涌泉穴，要有腳踏實(shí)地的感覺。

　　達(dá)到這個(gè)程度，就有步法輕靈穩(wěn)健，穩(wěn)如泰山的感覺，這時(shí)，你才能體會(huì)到內(nèi)氣在周身的運(yùn)行。

　　太極推手的意念

　　一、第一層意念“不受制于人”的訓(xùn)練

　　在推手的第一階段，“招熟”階段，必須進(jìn)行第一層意念“不受制于人”的訓(xùn)練“不受制于人”即“舍己從人”，“人剛我柔”，“隨人而動(dòng)”。

　　這是進(jìn)入太極大門的入門功夫，它是在拳架初步練到使形體比較輕柔、圓活的情況下，開始進(jìn)行訓(xùn)練的。

　　掌握這一層意念，需要我們先掌握基本功的訓(xùn)練。

　　它要求與人推手時(shí)，做到處處不和對(duì)方發(fā)生頂撞或脫離，并且根據(jù)對(duì)方接觸點(diǎn)上力量的大小、方向、速度和虛實(shí)的變換而變換，使對(duì)方的力始終落不到自己身體重心上(術(shù)語(yǔ)叫不受力)。這層意念的訓(xùn)練必須建立在拳架的初步功夫之上。形體要能夠變動(dòng)，你的第一層意念才有用，否則，你想不受力，始終勢(shì)不由己，結(jié)果還是處處受力。

　　一受力就頂撞，或則丟開對(duì)方的力點(diǎn)，這就是丟和頂。這也是許多人不能進(jìn)入太極大門的關(guān)鍵所在。

　　所以，第一層意念的訓(xùn)練至關(guān)重要。在這里，使形體練到轉(zhuǎn)動(dòng)自如，意念上不和對(duì)方丟頂(即招熟)，就是在初步功夫上達(dá)到了陰陽(yáng)的相對(duì)統(tǒng)一，相對(duì)平衡。丟和頂可以看作一對(duì)陰陽(yáng)，丟和頂平衡，就是陰陽(yáng)平衡，就是太極。太極拳的奧妙，就是在于對(duì)這種玄學(xué)的理解。

　　同時(shí)，在這個(gè)小范圍內(nèi)形體和意念的初步合一，就是拳架和推手在這個(gè)層次上的合一。形體與意念是陰陽(yáng)，拳架與推手是陰陽(yáng)，合一是太極。如果學(xué)者在這個(gè)階段不能明此道理，就難于進(jìn)入中層功夫。

　　二、第二層意念“控制人”的訓(xùn)練

　　當(dāng)?shù)谝粚右饽罹邆湟院螅剖志娃D(zhuǎn)入第二階段即懂勁階段的訓(xùn)練，同時(shí)要求具備第二層意念“控制人’。

　　“控制人”是指和對(duì)方推手時(shí)，在不受力的基礎(chǔ)上，時(shí)時(shí)處處用心，通過雙方的接觸點(diǎn)，尋找對(duì)方的中心點(diǎn)和重心點(diǎn)，來(lái)控制對(duì)方的中心和重心變化。

　　它的關(guān)鍵在于自己的意念處處在對(duì)方之先，他一動(dòng)我就找他的重心。通過接觸點(diǎn)能始終將對(duì)方故力源和重心及支撐腿的腳根控制住，就算達(dá)到了“控制人”的目的，即“我順人背”。

　　這個(gè)階段的拳架練習(xí)，已使形體具備了輕靈、圓活、均勻的一種粘糊勁。體現(xiàn)在推手上，即形體轉(zhuǎn)動(dòng)更為靈活、敏捷，意念想怎么控制對(duì)方，形體自然能做得出來(lái)。

　　這時(shí)，拳架與推手、形體與意念又在高一層次上合一了，陰陽(yáng)又在高一層次上平衡了，形成了高一層次的太極。學(xué)者如果到此境界，已步入了中乘功夫。

　　結(jié)語(yǔ)：綜上所述，太極拳的意無(wú)處不在，練習(xí)太極拳要掌握意的練習(xí)方法，同時(shí)也要調(diào)整用意方法，在練習(xí)太極拳時(shí)，整個(gè)套路都離不了意，意是太極拳的核心，通過意念太極拳能打通身體經(jīng)脈。