達到滿的程度，UFC中的寢技完全無用，你心神一抽合，周身成球狀能量體，你身體接觸到哪就能從哪里獲得上下貫通之力，誰也壓不住你。

　　在具體習練時，先習練通，只有周身學會壓縮旋轉了，才能上下貫通。上下貫通后，通過打通三關，上下貫通之力才能在骨骼中周身傳簇。上下貫通之前，壓縮旋轉的下行能量只能由先天一氣生成，上下貫通后，上下貫通的能量在命門向腰腹翻轉，生成腰腹折疊;在夾脊前透心胸，生成心胸開合，腰腹折疊心胸開合的實質就是利用上下貫通之力再次生成下行能量，以獲得極致的上下貫通之力。

　　這時身體獲得并積存的能量是肌肉緊張發力方式無法望其項背的。這時太極拳的技擊就不止是借力打力了，借力打力只是太極拳附庸風雅的表述，尚若拋棄了風雅，太極拳就是個橫行霸道的技擊術，因為其發出的力量是肌肉緊張發力無法抗衡的，愿意怎么打就怎么打。

　　習練滿時，就是習練蓄發合一，當先天一氣與上下貫通之力合一后，周身通透，在與對手的接觸點上，心神抽合吞入對手的勁力與自身能量陰陽轉換合一，瞬間就打出去。對手的感覺就是打到了一座山、一堵墻上，就是說這時的引進落空也合一了，引進落空已經合一到一個過程了，對手打來的能量被我吞入后立即被上下貫通之力打出。

　　從借力打力的過程中也能看出太極功夫的層次。初級的“通”的借力打力先要將對手能量引帶傳簇到腳下，再獲得上下貫通之力發出。

　　中級的借力打力在兩儀陰陽轉換對手勁力，即此時身體還沒有全“滿”，只滿到兩儀帶脈命門，所以通過小周天能量傳簇實現借力打力。當身體完全滿了，滿到心神，發出心力，則在與對手勁力的任意接觸點上實現借力打力。

　　初學太極拳的練習方法

　　第一種、練習拳架

　　主要以鍛煉身體為目的，看上去要舒展優美。確切點叫“太極操”。

　　第二種、練推手

　　主要以各種用力技巧為主。領會如何松肩、松腰、松胯，如何沉肩墜肘，如何手上不用勁而以腰為軸帶動，用上周身的勁，如何引進落空，如何氣沉丹田，如何棚履擠按等。

　　推手，是太極拳中的基本技法，練習好了有助于進一步學習太極拳的其它技法，并且在實戰中的運用也是非常廣泛的。

　　第三種、練習散手

　　練習拳架的過程中仔細體會每個動作的技擊格斗含義，也就是說直接練習太極散手。要有相當武功底子的人練習才事半功倍。

　　第四種、神意氣的練法

　　以內氣運行線路為主要的練習途徑，強調意念的配合。是在拳架練習到純熟后，進入相忘境界，在意勢導引下，陰陽相隨的，練習方法。

　　練習太極拳練到頭腦里什么都不需要記憶，手腳的活動好象是自己在動。這種感覺既為"相忘"境界,這是天人合一的境界,是人與自然的和諧,人自身的和諧，有詩云:"行拳如在白云中,人自無心拳亦同,月透白云云影白,白云明月任西東"，這是第五種練習方法的開始。

　　所以說，這五種方法的練習，是層層推進的，大家要按部就班的學習。

　　《黃帝內經·素問》中說：“得神者昌，失神者亡。”“形與神俱”，都是人生命存亡的重要征象。用于拳法，則是神與形相互依存，不可分離，拳法的生命力旺盛在于學拳人有飽滿的神氣，若學拳者的精弱、氣短、神衰，其拳法的生命力也必然隨之而衰竭。

　　再談意，意是隱于人的大腦思維系統中的意念、意識，深藏于靈魂之中，是任何人難以捉摸和發現的，故而稱為內意。