但是我們只要抓住五大要領，很快就能切入，五個要領就是。

　　一、拳架形體。

　　二、意念活動。

　　三、呼吸方法。

　　四、氣勁運行軌跡。

　　五、習練功效。

　　關于練拳功效得分三部分內容。

　　第一是健身效果。

　　第二是主治什么病，(眾多人練拳實踐和現代科學實驗證明，經常習練太極拳，對高血壓、糖尿病、心臟病、前列腺、類風濕、脂肪肝、便秘、胃病、失眠、腰腿疼等疾病有顯著的防治作用)。

　　第三是技擊功夫，前二點一般來說是中老年人所追求的，技擊功夫是年青人所追求的，但是他們之間有內在的聯系。一句話抓住上面五大要領去練，就是在成功的路上走了一條捷徑。

　　練習太極拳內功的兩大技巧

　　1、要高度重視練習站樁

　　有的太極拳愛好者練拳不站樁，其實站樁是修煉太極拳內勁的重要組成部分，是出功夫的關鍵環節。站樁通過特殊的靜態練習可使形體放松、神意安然、內氣順暢。

　　培養出內勁，從而太極拳才能達到體用兼備。沒有內在基礎的太極拳架乃無根之木、無源之水。太極拳的樁式很多，可以說式式皆樁，但基本樁式是無極樁、太極樁和技擊樁。站樁效果首先是保持中定。

　　太極拳是一項穩打穩扎的功夫，練好太極內功，首先要有扎實的樁功，站樁也吻合人體骨骼的佳受力狀態。

　　下肢的氣脈就會逐漸打開，氣就會經涌泉上下流動。日久功深，身上的氣會與地氣結合在一起，下盤就會變得非常穩固，身上的內氣就會充滿，其勁力就會無窮無盡。

　　2、規范準確地練習拳架

　　練習拳架務必規范準確，即要對太極拳(特別是本人所修煉門派)的基本技術規格細致地掌握，這是太極拳內勁生成和提升的前堤和基礎。太極拳技術的規范化和準確性是非常重要的。

　　因為練習太極拳，如若動作規格不正確，技術不規范，不但影響內勁生成和提升，甚至會造成疾病。為了達到拳架的規范準確。

　　練拳要掌握太極拳的功理，太極拳是文化拳、哲理拳，學太極拳要學一式準一式，練一式牢一式。