(4)節制煙酒，少吃辛辣刺激食物。

　　東岳太極拳健身功效

　　1.鍛煉神經系統，提高感官功能

　　練習好東岳太極拳需要心靜和自己能體會用意。練習好東岳太極拳的時候大腦皮質的運動中樞和第二信號系統都會在很高度的興奮集中的狀態中，重要的是皮質的大部分地區都會是抑制的一個狀態，而對于某些患有慢性疾病的人是十分有益的。

　　因為打破了病理的興奮灶，修復和改善了高級神經中樞的功能，某些局部的病灶也就逐漸減輕或消失了。練習時的眼隨手轉和推手中的推蕩往來，有助于視神經和皮膚反應能力得到提高，使之感覺靈敏。

　　2.有助心血管系統健康

　　練習東岳太極拳要氣沉丹田，腹式呼吸時膈肌和腹肌收縮與舒張，促進血液循環。同時，肌肉活動時毛細血管充分開放，加速靜脈和淋巴的回流速度，改善微循環，從而減輕心臟負擔。從整體上改善心臟營養過程，有助于保持心臟、血管和淋巴系統的健康。

　　3.增強呼吸機能

　　深長細緩的呼吸特點，對提高肺臟的通氣和換氣功能有良好作用。所以長期練習者，呼吸頻率會減少，肺活量和呼吸差會增大，從而增強呼吸機能。

　　4.促進物質代謝

　　神經系統會對人體的內臟器官進行調節并對它進行改善，也會對腸胃起到很好的按摩效果，可以促進肝內的血液循環，讓腎上腺素的分泌功能增強，可以進行改善人體內的物質新陳代謝。

　　如果長期進行練習東岳太極拳能夠增進食欲，促進人體的消化，還可以降低膽固醇含量和有軟化動脈的功效。

　　練東岳太極拳打通經絡，防治痔瘡

　　1、根據“來氏太極圖”

　　太極圖寓意的是大圓和小圓相互運轉，合二唯一的螺旋線運動。

　　東岳太極拳中手臂的大幅度揮動類似于“公轉”，而手臂出拳、推掌時，手臂的轉動，就是“自轉”;類似于子彈在槍膛里的螺旋線加速運動。一旦觸及對手的身體，依靠轉動運氣而發力，其力大無窮。

　　所謂的“要就不打，要打必傷;要就不傷，要傷必死”，就是說有功力者以旋轉中螺旋加速的拳、掌發功而誤傷對手。所以，有功力者練拳對打，拳與掌觸及對手身體時，要求平穩出掌，而不是斜掌急轉。

　　2、丹田穴

　　東岳太極拳呼吸以意守丹田的腹式呼吸為佳。丹田的位置是關元穴(健身者可守意守肚臍眼)。(上丹田印堂穴主“神”;中丹田壇中穴主“氣”;下丹田關元穴主“精”，或者說“元氣”)。為此，起勢時有“含胸拔背”的要求。

　　含胸者，胸略內涵，使氣沉于丹田。胸忌挺出，挺出則氣擁塞胸部，上重下輕，腳跟易于浮起。拔背者，氣貼于背。能含胸則自能拔背，能拔背則能力由脊發。

　　3、勾通任、督兩脈

　　東岳太極拳的呼吸，有舌頂上頜的要求，其作用是勾通任、督兩脈。人體有12條經絡，再加上任脈和督脈，號稱14經脈。“任、督二脈”分別是身體前、后“兩條中線”處的經脈，打通“任、督二脈”就是打通了氣功中所說的“周天”營氣。