這是由于在練太極拳的時候要保持呼吸自然沉實(shí)，并且在練習(xí)過程中還可以透過深、長、細(xì)、緩、勻的腹式呼吸方法來有效的增強(qiáng)胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數(shù)，從而相對地提高了各器官的獲氧量。

　　并且練習(xí)太極拳的時候一般時間都比較長，連打四次廿四式太極拳約需時二十多分鐘的時間，因此更加能夠幫助我們訓(xùn)練及提高心肺功能。

　　尤其是一些本身心肺功能就比較差的老年人，更應(yīng)該知道打太極的好處，以此來提高自身的免疫力。

　　太極拳治療消化管道疾病

　　在研究中發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常聯(lián)系太極拳還可以幫助我們有效的治療各種消化道疾病，這是由于在練習(xí)的時候我們?nèi)梭w的各關(guān)節(jié)、肌肉、骨骼都會相互牽引、絞纏、擠壓和舒張，而我們?nèi)梭w內(nèi)的內(nèi)臟又因腹式呼吸(腹實(shí)胸實(shí))而產(chǎn)生自我按摩的作用。

　　同時鍛煉的時候橫膈膜的上下升降幅度增大，對腸的蠕動有正面的刺激作用，從而起到治療以及提高消化功能的作用。

　　太極拳的動作要領(lǐng)

　　(一) 神為主帥，意動身隨

　　練習(xí)太極拳的全過程都要求用意念引導(dǎo)動作，把注意力貫注到動作中去。

　　例如做太極拳“起勢”兩臂徐徐前舉的動作，從形象上看，與體操中兩臂前平舉的動作相似，但在太極拳的練法上，從開始做動作前就要有向前平舉的意念。

　　做氣沉丹田就要有把氣沉到腹腔深處的意念。意不停，動作隨之不停，猶如用一條線把各個動作貫穿起來一樣。

　　古人在練拳過程中所總結(jié)的“神為主帥，意動身隨”，就是強(qiáng)調(diào)用意念引導(dǎo)動作。

　　(二) 注意放松，不用拙力

　　(三) 上下相隨，周身協(xié)調(diào)

　　(四) 分清虛實(shí)，穩(wěn)定重心

　　在掌握太極拳身體姿勢的動作要領(lǐng)后，要注意動作的虛實(shí)和身體的重心。

　　因?yàn)樵谔珮O拳的套路中，動作之間的連接，以及位置方向的改變，都貫穿著步法的變換和重心的轉(zhuǎn)移。

　　同時，還要講究身法和手法的運(yùn)用。不論由虛到實(shí)，還是由實(shí)到虛，既要分明，又要連貫銜接，做到勢斷意不斷，一氣呵成。

　　所謂“邁步如貓行，運(yùn)動如抽絲”，就是對太極拳腳步輕盈和動作均勻的描述。

　　結(jié)語：綜上所訴，男女練習(xí)太極拳效果非常好，不僅能緩解精神壓力，消除大腦疲勞，還能增進(jìn)彼此的感情。開闊胸襟，包容對方。男人練太極拳能補(bǔ)腎治失眠，女人練太極拳可補(bǔ)氣養(yǎng)血，延遲衰老。