近幾天，天氣陰晴不定，霧霾是天天可見，給人們的健康帶來威脅。太極拳的好處能預防霧霾傷害，防治呼吸道感染，提高身體免疫力。腹式呼吸等呼吸方式是太極拳的特點，可強制對抗霧霾，下面我們一起學習一下太極拳教程吧!

　　練太極拳抵抗霧霾

　　這幾天，醫院里又出現了很多呼吸道疾病患者，這些都是霧霾引起的呼吸道疾病，練太極拳防治效果顯著。

　　又是一年霧霾季，京城方圓數百公里，無處藏身。說到運動，就不是搞搞笑就可以的啦，雖然有人仍然以大無畏的精神在霧霾中身心放松的奔跑、打拳、踢毽子等等等等，但在我個人看來，也只能送上一句老話了“無知者無畏”。

　　言歸正傳，戶外是沒法練拳了，但對于太極拳習練者來說，這都不是事兒。有清風明月空氣清新鳥語花香固然很好，沒有我們也可以“拳打臥牛之地”，就是說，家里地方再小，不影響練拳，畢竟家里有空氣凈化器，相對好一點。

　　站樁是太極拳的基礎，也是入門功，練太極站樁能提高身體抵抗力，不再害怕霧霾侵襲。

　　首選的是站樁，現在的生活節奏太快，遇到學拳的，也是忙著把拳架學完，然后開始就練，以為這就是會了太極拳了，殊不知，如果能耐住寂寞，先站樁定骨架、松關節肌肉。

　　讓自己野馬般的思緒慢慢的回歸、滌濾，越來越少，減至于三，乃至于二，復歸于一，終歸于無。也就是說，站樁的過程是做減法的過程，是道生一、一生二、二生三、三生萬物的反過程。

　　通過站樁，身體和思想深刻領會到無極、太極、陰陽、八卦的相互關系，對以后的拳架習練有莫大的好處，進境會更快。

　　練習站樁對身體有很多好處，例如，能穩固下盤，使呼吸深長，排泄身體毒素，將體內霧霾毒素清除。

　　站樁有了一定的成效時，身體思想恍恍惚惚，似歸于無，無我、無時、(似)無呼吸、無陰陽，自然對空氣的要求就少了。通過樁功放松，可以打通閉塞的經脈和扭結的筋肉，從而由不動而達到健身養生的目的。

　　當然，先練拳也是可以的。但如果要修習到高級階段，樁功似乎是個繞不過去的一個重要組成部分。借用一句話說明“出來混，總是要還的”。在家里練，地方狹小，來回挪借，正好可以練習步伐。

　　太極拳有很多其他運動沒有的優勢，可以隨時隨地讓我們生活在太極世界中。老祖宗說過：道不遠人。道就在這里，是“人自遠之”。

　　霧霾有哪些危害

　　一、對呼吸系統的影響

　　霾的組成成分非常復雜，包括數百種大氣化學顆粒物質。其中有害健康的主要是直徑小于10微米的氣溶膠粒子，如礦物顆粒物、海鹽、硫酸鹽、硝酸鹽、有機氣溶膠粒子、燃料和汽車廢氣等，它能直接進入并粘附在人體呼吸道和肺泡中。

　　尤其是亞微米粒子會分別沉積于上、下呼吸道和肺泡中，引起急性鼻炎和急性支氣管炎等病癥。對于支氣管哮喘、慢性支氣管炎、阻塞性肺氣腫和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系統疾病患者。

　　霧霾天氣可使病情急性發作或急性加重，如果長期處于這種環境還會誘發肺癌。

　　二、對心血管系統的影響

　　霧霾天氣空氣中污染物多，氣壓低，容易誘發心血管疾病的急性發作。

　　練太極拳預防呼吸道感染

　　一、調節自然呼吸

　　自然呼吸，也就是順其自然。在初學太極拳時不可能兼顧到呼吸，因為掌握動作拳架需要精力，再者太極拳在編排上也不是按照呼吸規律編排的，這時如果勉強兼顧呼吸則困難極大，會造成精神緊張。