太極拳的好處是強身健體，大家卻不知太極樁功的養生功效，太極樁功也是人們學習太極拳的基本功，太極樁功非常符合現代養生，女性減肥美容都可以練太極樁功達到效果，下面我們先跟著太極拳教程學習一下吧!

　　太極樁功是現代人養生之道

　　太極拳的運動特點是柔和緩慢，但是要穩打穩扎，否則，下盤不穩，影響上身施展，容易摔傷。

　　拳道乃通仙道。拳道之行，旨在長生;仙道之貴，是在久視。此兩者原為一體，總在一源。觀上者達摩賴戒杖以定禪，真武執寶劍以證道。由此可見非拳無以護道，非道無以明拳。拳道合一，方為真拳，始入正道。

　　拳道之行，至簡至易，不在動作之多寡，套路之繁雜，唯在神氣二字而已。神氣者，始于清靜，終于躁動。故清靜為天下之正。萬法莫不歸之。

　　練太極拳貴在堅持，切不可急于求成，因此，一定要練好太極樁功，否則，無法提高太極境界。

　　人能身靜，則氣定，則心靜，則神凝。但于氣定神凝之時，或站或坐，一任自然，但以舒適得力為是，恍惚杳冥之中，則本能靈光自現，先天自然之內力日增，生生不已，無極而太極生焉。

　　太極者動靜之機，動靜者陰陽之大道，于此處，冥心細細體察體內動靜之微妙，遍體陰陽之爭力與宇宙呼應，空洞虛靈，渾圓均整，如融太虛;如沐海洋，一動百動，無微不到，動靜虛實，互根為用，永順自然。

　　如此而漸行，則拳之幾種力學不妄而得，不期自備。再加之精神意力之運用，久久則自復備一觸即發之本能，具有不可思議之神妙。循此而進，則為拳學之正途，仙道之階梯也。

　　習太極拳如同一個階梯，要一個臺階一個臺階的向上爬，從太極慢練中體會太極拳的精神要領。

　　練太極樁功修生養性

　　一是胸懷

　　太極樁功的動作要求為松、柔、圓、活。從外形看似行云流水，其實是動是求靜，內涵深邃。長期修練，習拳者會變得胸懷寬廣，性格豪爽，正氣凜然。

　　一個人如果有了博大的胸懷，豪邁的氣概，依照道家“無為而無不為”的處事原則行事，就能成就一番大事業，所以太極樁功第一要練胸懷。

　　在太極樁功各項技法運用中，都可以體現出太極樁功廣闊的胸懷。

　　二是心態

　　太極樁功外形要求動作沉穩，速度均勻，舒展大方，開合自然，要求練習者要在一種十分平衡、穩定的心態下去動作。

　　尤其是在太極推手中，只有凝神靜氣，心態穩定才能通過皮膚的接觸“聽”到對方的意圖，然后再隨曲就伸，因勢利導奪取勝利。

　　練習太極樁功的大忌就是急躁和盲動。久而久之，練拳者就會形成穩健老成、善于應變的心理狀態。

　　太極樁功注重慢練，這也是需要我們保持一個平和的心態。

　　在當今復雜萬變的社會生活中，只有具備了穩定的心理狀態，才能夠處理好在工作生活中所遇到的一些突發事件。因此練習太極樁功要追求心態的鍛煉。

　　三是智慧

　　太極樁功的推手和技擊都強調要以柔克剛，要用四兩破千斤，后發先至等等。總之，無非是要練拳者開動腦筋，善于謀劃，而不去硬碰硬。