4、調(diào)整飲食

　　老年人平時(shí)應(yīng)多吃些含纖維素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纖維，刺激和促進(jìn)腸道蠕動。芝麻和核桃仁有潤腸作用，老年人也可適當(dāng)多吃一點(diǎn)。<<<窈窕淑女都有做這種動作習(xí)慣

　　以上專家針對老年便秘怎么調(diào)理做了詳細(xì)的介紹，同時(shí)專家表示：老年人應(yīng)注意飲食習(xí)慣，適當(dāng)做一些運(yùn)動，防止便秘。而針對頑固性便秘患者應(yīng)及時(shí)到專業(yè)肛腸醫(yī)院科學(xué)檢查，爭取抓住佳治療時(shí)機(jī)!

　　練太極拳能防治腸胃病

　　一、腸胃與腸胃病

　　1.腸胃作用

　　中醫(yī)學(xué)講：“胃主受納，腐熟水谷，”又稱“太倉”，容納于胃中的水谷，經(jīng)過胃氣腐熟，消磨，下傳于小腸，其精微物質(zhì)則由脾運(yùn)化至全身以營養(yǎng)人體，人體后天營養(yǎng)與否取決于脾胃的共同作用。小腸作進(jìn)一步消化，大腸功能，主要是傳導(dǎo)糟粕。

　　2.腸胃病的病理

　　產(chǎn)生腸胃病的根本原因是人體有益菌組成的菌膜屏障遭到破壞、有害菌及其分泌的毒素侵蝕腸胃黏膜。當(dāng)腸胃有病變時(shí)，可引起胃脹、腸鳴，大便溏瀉，便秘等。

　　3.藥物治療的利與弊

　　傳統(tǒng)藥物在殺滅腸胃有害菌的同時(shí)，也殺滅了腸胃必需的有益菌。雖然緩解癥狀，消除了炎癥，但有益菌的減少使腸胃免疫降低，一旦停藥容易再次感染，醫(yī)學(xué)上稱為“二重感染”，逐步演變成慢性腸胃病。

　　二、練習(xí)太極拳防治腸胃病

　　練習(xí)太極拳時(shí)要求：吸氣收腹，呼氣放松。這樣就形成了對腸胃器官的良性按摩。消化系統(tǒng)由消化道和消化腺組成。此時(shí)，消化腺分泌的消化液增多，縮短了消化時(shí)間。使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)吸收更加充分。

　　所以練習(xí)太極拳能增加食欲，提高消化能力。在練習(xí)太極拳的整個(gè)過程中，每一個(gè)動作都要配合腰的旋轉(zhuǎn)。

　　這樣的呼吸法和腰部的旋轉(zhuǎn)，不僅防治了胃、腸部疾病(如胃下垂、胃潰瘍、消化不良、胃腸官能癥、食道癌、胃癌)，又防治了大腸、小腸疾病(如結(jié)腸炎，結(jié)腸癌、大便干燥、便秘)。

　　現(xiàn)在人們的生活水平提高了，吃的肉類多，熱量高。出去活動少，步行少。很多人大腹便便，其實(shí)肚子一大，壓迫了胸、腹腔。再往沙發(fā)上那么一靠，吃的全窩在那里，心臟、肺、胃、腸都伸展不開，時(shí)間長了就要得病。

　　練習(xí)太極拳后，柔和緩慢的太極拳動作，深長的腹式呼吸和用意不用力的導(dǎo)引，使腸胃系統(tǒng)蠕動能力加強(qiáng)，消化腺分泌增多，形成對腸胃器官的內(nèi)按摩，改善消化系統(tǒng)功能，有利于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和排便的順暢。

　　另外，由于配合了腹式呼吸，左右轉(zhuǎn)腰，多余脂肪就會消耗掉，贅肉去掉了，人走路輕快，行動方便，心臟、肺、胃、腸都伸展開，也不氣喘了。身材一好，也顯得年青、精神，所以也有減肥美體作用。

　　三、適合腸胃病患者習(xí)練的太極拳法

　　武當(dāng)太極拳以腰部為軸，胸腹聯(lián)合運(yùn)動較多，能促進(jìn)腹腔的血液循環(huán)，改善腸胃的營養(yǎng)，增加腸胃的蠕動，提高腸胃的消化功能。

　　另外，武當(dāng)太極氣功能調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)的功能，增強(qiáng)新陳代謝過程練功時(shí)橫隔膜活動范圍比平時(shí)增大3-4倍，對腸胃是一種節(jié)律性的按摩，使腸胃的血液循環(huán)得到改善，抵抗力增強(qiáng)，炎癥好轉(zhuǎn)。