第三肩關節

　　肩關節是上肢關節不靈活，但同時也是打擊力量很大的關節。陳式太極拳術語中“有俯肩一靠破銅墻”之說，至今仍然留有充分體現肩關節威力的迎門靠，與通過迎 門靠變化出來，用肩關節進行的拿法，跌法。<<<男女晚上做這事幸福指數爆表

　　因此要發揮肩關節的作用，就必須對肩關節進行專門訓練，使其能協調腕肘關節的運動，而發揮其功效。

　　肩關節的運動及護理比較重要，運動不當容易造成損傷，這就需要我們練習時把握好尺度和節奏，做到松沉得當到位。

　　第四脊椎關節

　　脊椎關節是整個人體中，重要關節，同時其骨節運動程度的大小，直接關系到太極拳藝術的高低。陳式太極拳術語中有“氣貼脊背，力從脊發“之說，可見脊椎關節的重要性。

　　脊椎關節就是我們所說的五弓之一的身弓，也是重要的弓。它的弓梢以頸椎第一節為準，下以尾閭骨后一節為準，中間以丹田對應之命門為弓把，整個脊椎運動是 呈斜向圓弧運行。

　　那么如何掌握脊椎關節的運動呢?這就要求我們練拳時上以百會領勁，虛虛領起，下起尾閭，形成一個上下對拉之意，這樣就可把脊椎拉長。

　　但僅僅拉長是不夠的，因為沒有脊椎關節為主宰的胸腰開合，那就失去了太極拳的”動之則分，靜之則合“的要求，因此在練習拳中，除了上下對拉之外，還需令胸腰如 九曲珠無微不至。加強胸腰的開合運動，這樣日久就可以做到氣貼脊背，力由脊發。

　　第五胯關節

　　王宗岳《太極拳論》中有雙重之病未悟，必于腰腿求之。這其中腰腿實則指胯而言。

　　陳式太極拳術語說”往返須有折疊，進退須有轉換：也仍是指胯而言，就是說在一進一退，左顧右盼之中，需要通過胯來更換一次虛實，這樣才可做到進退自如，在散打實戰中出奇制勝。

　　下肢的虛實是通過胯來轉換的，上肢的輕重則也是通過胯來轉換的，上下相隨也是以胯為中心，可見胯也是人體上下運動的總樞紐。 陳鑫說“變換虛實需留意”，充分說明胯在整個螺旋運動中的樞紐地位。

　　陳式太極拳對胯關節的訓練。是在練習中要求胯關節進行襠走下弧的運動，通過襠走下弧， 逐漸拉開胯關節，同時要求在每踢腿，每收腳，每出腳中做到曲膝松胯，身體下沉，而不導至身體上浮。

　　陳氏太極拳說“虛實開合，起落旋轉”，可以包括整個太極 拳，而其中精義又實在是一個胯。

　　第六膝關節和踝關節

　　膝關節是全身難予以拉開的關節，同是也是比較靈活，而且打擊力量很大的關節。如能靈活運用，往往能出奇制勝。陳氏太極拳中有撞膝，頂膝，扣膝，跪膝等幾種 用法。

　　膝關節與胯關節其實不可分，腰襠運動中的扣膝圓襠，就是說膝要扣，而襠要開。膝關節除了要互相對照之外，向上還應虛虛對準自己的手肘，以形成上下對 稱之意。

　　對膝關節的訓練，并無特殊的方法，只有通過長期的，大量的練拳，并在練拳中做到曲膝松胯，扣膝圓襠，才可能真正拉開膝關節。

　　踝關節是人體直接接觸地面的關節，也是人體自身巨大力量的來源。陳式太極拳有“勁起腳根”。只有勁起腳根，通過腰襠的轉換，以手領出，這才是完整一氣的太極功。

　　其功夫純者可以發人丈外，同時踝關節向上與手腕關節虛虛照應，達到上下相隨，足隨手運的要求。我們這裹所說的踝關節，是包括足趾在內的大總成，與手腕關節一樣也需要分出順逆纏。

　　其由大指領勁逐步過渡到小指為逆纏，由小指領勁逐步過渡到大指為順纏，練拳中尤須分清。