又增強了整體觀念，要求身心合一，松靜無為，內外上下一致，以意領氣，氣隨意行，意到氣到。因此練習太極拳能調整陰陽，疏通經絡，達到保健的作用。<<<做這簡單小運動勝過“減肥藥”

　　太極拳是一種很有興趣的運動，經常練習的人都有這樣一種感覺：練習套路后，周身感覺舒適，精神煥發;練習推手后，周身感覺活潑，反應靈敏。這都是練拳的人情緒提高與興趣濃厚的證明。情緒的提高在生理上是有重要的意義的。

　　“情緒”提高，可以使各種生理機制活躍起來。許多試驗都證明，做一種運動時;在用體力之前，僅僅是精神的影響就可以使血液化學、血液的動力過程、氣體代謝等發生改變。

　　對患某些慢性病的人來講，“情緒”的提高，更為重要。它不僅可以活躍各種生理機制，同時能夠使病人脫離病態心理。這對治療功效來講很重要。以上例子都充分說明，練習太極拳對中樞神經系統有著良好作用。

　　太極拳的八大養生保健作用

　　一、強心

　　“心為五臟六腑之大主”。練太極拳特別強調“心靜用意”，用意識引導動作，使心神安靜，意念集中，機體放松，臟腑之間發揮正常的功能，取得了相對的平衡。心神安定，不受外界干擾，可使思維清明敏捷，語言流利清晰。

　　心氣運行流暢，更能發揮其統轄血液循環的功能，減少和消除體內淤血。血液通暢充盈，面色自然紅潤。 “汗為心液”，心神安定，心氣充足，能統攝津液正常運行，汗液排泄，不致失常。

　　二、養肝

　　練太極拳時，意境清靜，情緒安寧，以意行氣，內外放松，動作輕柔圓活，如春風楊柳，生氣盎然，可使肝氣舒和條達，肝陽自潛，肝鳳自熄，肝火自降。肝氣調和，肝體得養，肝血得藏，能幫助脾胃消化，不致橫逆克土。

　　練拳時以意運氣的腹式呼吸，有助于消除肝臟淤血。眼神貫注動作，目不旁視;動作圓活連貫，纏絲螺旋，對養肝明目、舒筋活絡大有好處。

　　三、健脾

　　練拳時的腹式呼吸，“氣勢宜鼓蕩”，內臟加強蠕動，對腸胃等內臟器官進行自我按摩，使三焦氣機通暢，脾胃升降和順，新陳代謝加強，中土運化水谷功能健旺。心情舒暢，飲食自然香甜。

　　化源增加，營養充足，肌肉豐滿光澤，四肢強健靈活。脾氣旺盛，營血充盈，統血功能亦必正常。

　　四、補肺

　　練太極拳要求“氣沉丹田”，從而加強了“肺主氣”的功能，增加了肺活量，有利于肺的肅降。通過吐故、納新，吸入天氣，不但充實了“宗氣”，而且“肺朝百脈”，能進一步推動氣血在全身的運行，使身體各部都得到營養與活力。

　　練拳時使肺的呼吸與皮毛的開合聯系起來(即“體呼吸”)，與動作的開合虛實和起伏轉換結合起來，練拳后皮膚溫暖或微微出汗，有利于肺氣的宣發和水道的通調，并能充衛固表，不易感冒，使皮膚潤澤，感覺靈敏。

　　五、固腎

　　太極拳論認為：“腰為主宰”，“命意源頭在腰隙”。故練拳時十分重視“腎之府”——“腰”的作用。

　　“刻刻留意在腰間”，要“以腰為軸”來帶動四肢和全身協調運動，使勁路完整，氣機暢達;要“牽動往來氣貼背，斂入脊背”、“中氣貫脊中”、“勁貫脊中”、“力自脊發”;還要“懸頂”、“吊襠”、“提肛”、“尾閭中正”。

　　以加強腎命和調通任督二脈之氣。并且以“心為令”、“氣沉丹田”，使心腎相交，水火既濟。這樣就加強了兩腎和命門的功能，使腎精充實，陽氣旺盛，行動輕捷，二便調和，骨強齒堅，發澤耳聰。

　　六、益腦

　　“腦為髓海”，是精髓和神明高度聚匯之處，為生命要害所在。練太極拳通過心靜用意、心神安定，協調地完成各種動作，對中樞神經系統起著良好的鍛煉作用，加強了大腦的調節功能。