不健康的飲食和不規律的生活習慣，導致很多人都面臨肥胖的問題。太極拳的特點能按摩掉脂肪，太極拳的腹式呼吸能幫助人們快速減肥，學習太極拳教學，你會發現，太極拳在減肥的同時還能健身。下面我們先學習一下陳式太極拳基本功。

　　打陳式太極拳基本功能有效的減肥

　　經常有人有這樣的疑問，太極拳那么慢能減肥嗎?小編告訴你，太極拳是可以減肥的，太極拳柔和緩慢的動作是在按摩你的五臟六腑，同時在燃燒你的脂肪。

　　太極拳是依據古典哲學、中醫經絡學說、導引吐納術以及眾家武術之精華創編而成的好的養生術和防身術，是三大有養運動之一。

　　長期堅持練習，可以增強肺活量，增大外排量，使體內毒素順著汗腺排出體外，使多余的脂肪和贅肉自然消失，胖人可以達到自然減肥的目的。

　　太極拳的減肥功效在國外深受歡迎，外國人將太極拳作為每天必練的減肥運動，也是他們的健身運動，有許多人將其做為治病的偏方。

　　同時，長期堅持打太極拳對腦血管硬化、糖尿病、血脂稠、冠心病、腰腿頸椎病、痛風等有很好的防治作用。長言說：“藥補不如食補，食補不如鍛煉”。

　　人胖的主要原因是飲食習慣和生活習慣無規律，貪吃、貪睡、暴飲、營養過勝、消化不良和吸收系統不能正常發揮作用，人體內外失去平衡所至。

　　如果每天堅持打一個小時的太極拳，可以有效改善和平衡人體內各個生理器官的功能。

　　堅持打太極拳能快速減肥瘦身，太極拳是一項“不流汗的減肥運動”，長期堅持還有抵抗疾病，達到祛病延年的功效。

　　因為太極拳屬于內家拳術，注重內外兼修(肢體和內臟同時運動)，練拳時，以腰為軸，一動全動，一靜全靜，也就是說，在練拳中，腰胯一動，則外形肢體和內臟器官隨即而動，周身一家，完整一氣，漸漸的體內受損的器官慢慢恢復正常功能。

　　使體內各個系統健康平衡運行，肥胖消失，百病自除。俗語說的好：“流水不腐，戶樞不蠹”。

　　當然，要達到祛病防身的效果，必須有明師指導，動作規范，姿勢正確，協調一致，千萬不能盲目練習，一意孤行，否則會加重病情。

　　太極拳減肥科學依據

　　1、練習太極拳瘦身減肥，提高呼吸系統功能，使人體脂肪增加，肌肉力量減弱，成為不少人的心患和負擔。

　　2、練太極拳健身防病是被大多數人認可的事實。但太極拳運動能減肥，而且能增強體質，同時也降脂減體重，使身上的桔皮肉消失，原來鼓起的腹部脂肪也消退了。

　　3、肥胖者一般是體重大活動少，行動不靈活。腿部肌肉沒有力量，通過太極拳練習后，能增加腿部力量，從而加強了身體的靈活性。

　　4、太極拳運動能減肥，是因為太極拳活動不劇烈，可運動時間長，采用深而慢的腹式呼吸法。

　　5、太極拳是有氧狀態下，也就是說運動過程中體內不缺氧，太極拳正好迎合了長時間慢速運動的特點。

　　太極拳這些動作幫助你減肥瘦身

　　一、注意放松，不用拙力

　　放松不等于松懈，而是在身體自然活動或穩定的情況下，使某些可能放松的肌肉、關節做到大限度的放松，動作時避免使用拙力和僵勁，太極要求上體正直、安舒，不要前俯后仰或左右偏鈄，兩臂該圓的就要圓滿，腿該屈的就必須屈到所要求的程度。