九陰真經太極拳養顏

　　一是從太極拳的呼吸上說，它是反呼吸，既吸氣時后命門鼓脹，呼氣時，下丹田鼓脹，一開一合的鼓蕩與自然外呼吸相互配合，推動人體氣血不斷地周流全身，營養肌膚。

　　《黃帝內經》中講：“肺主氣，司呼吸”，“肺主皮毛，其華在面”。太極拳的呼吸，會使肺的功能得以加強，練起太極拳來，微微出汗，使體內的毒素從汗液中排出。

　　同時，這種呼吸，會產生內功，真氣運行，滌蕩五臟六腑，使臟腑得到自我按摩，加快肝腎的血液循環，使血液中的毒素加速排出。同時，也使腸道蠕動增強，以利新陳代謝。

　　這樣，人氣血充足，面色紅潤，肌膚細嫩，健康美容。可以說，女人不美變美，美女越來越美!

　　二是從太極拳滋陰上說，女性的腎功能狀態對女性的青春美麗與健康往往具有更為重要的作用。女性由于一生中要經歷經、胎、產、乳等生理過程，加之生活、工作壓力，更易使腎精氣不足。

　　現代女性受辦公室使用空調倒致空氣渾濁和冷氣的影響，使女性自身的免疫力降低，導致出現炎癥的比例越來越高，腎病逐漸成為女性的大敵，嚴重影響到正常的。

　　尤其是中年以后，女性身體機能開始減退，腎功能開始下降，氣血兩虧，腰膝酸軟、精力疲乏、臉色蒼白、褐斑滋生、皮膚干燥、頭發干枯等。因此，補腎對于女人來說比男人更加重要!女性滋陰補腎方法很多，有醫療、食補，但合算的還屬太極拳。

　　太極拳的滋陰作用就是通過打太極拳，讓自身產生更多的內氣，并通過大小周天，讓氣血通暢，疏導肝腎兩經，讓經絡通暢，氣血就會運行于五臟六腑、皮肉筋骨，身體各處都能得到氣血的濡養，天長日久，女性面帶粉色，青春靚麗。

　　九陰真經太極拳對女性美容的好處

　　第一，是盤好拳架，練好太極拳，先要盤好架子，也就是太極拳的“外三合”，既手足合、肘膝合、肩胯合，以求身法準確。

　　太極拳要求頭要懸、頸要貼、眼要平、身要正、肩要沉、肘要墜、臂要彎、腋要虛(肘外撐)、手要展、指要分、掌要球，拳要空、胸要舒、背要拔、腰為軸、臀要斂、襠要圓、走下弧，腿要曲，弓90度。

　　第二，是練好行拳，當拳架姿態準確后，就應要行好拳。所謂行拳，是指練好太極套路。這行拳的準則："松靜、輕靈、圓活、穩重、慢勻、神合"。關鍵是"松靜"松靜是根基，軟和是宗旨，用意不用力，全身一點不僵。

　　通過下工夫鍛練太極拳，會促使人體"氣路"和"血路"通順。王宗岳講："一動無有不動，一靜無有不靜"，楊澄甫也有"上下相隨;內外相合"的太極拳練法的要求。這是太極拳講的"和諧"，也非常重要。

　　第三，練習站樁，通過太極拳的反呼吸，以意將吸入的氣微微送入下丹田，意念讓氣停在下丹田，讓臍下三寸丹田更鼓，與先天下丹田處的元氣相合，融為一體。

　　(太極拳的反呼吸是這樣的，吸時命門鼓，呼時丹田鼓，而正常呼吸是吸時腹部癟，呼時腹部鼓。)平時多注重練習“外撐后腰的命門”，讓丹田之氣促鼓后腰和后背，對太極內功的產生，一旦太極內功產生，就會讓體內的氣血循環。

　　打通大小周天，可以疏通經絡，提高人體五臟六腑的機能。這樣，女性美容、男性壯陽，就不言而喻了。

　　九陰真經太極拳對女性的作用

　　首先，打太極拳可以強身健體

　　現代人生活節奏快，壓力大。女性除了和男性一樣在社會上工作打拼外，還要負擔起家庭家務的重擔，常常會感到精神焦慮、體力不支，久而久之身體就會出現很多問題，從而影響工作和生活。

　　習練太極拳以后，這些狀況都可以改變。太極拳是全身性的運動，練習時不但可以鍛煉肌肉骨骼、舒筋活絡，還可以通過呼吸與動作間的相互配合對內臟加以按摩，達到強身健體的作用。

　　其次，打太極拳可以養顏美容

　　愛美是女人的天性，很多女性把大量的時間和金錢花在美容上，殊不知目前許多美容方法都是以犧牲人的整體健康來換取局部的短暫美容效果，并不能長期保持一個人的美麗容顏，反而使人對某種美容產品產生依賴性。

　　要想真正達到容光煥發的目的，不能只注意外在的美容與保養，而忽視了內在的調理。對于愛美的女性來說，太極拳運動是好的美容養顏的方法。