馮志強太極拳 一種小運動讓你身強體壯(13)
2024-12-06 16:49
圖文作者：江蘇民福康科技股份有限公司
編輯：呂振霞中醫養生
在胸前相合
右掌變拳，左手向前微推，外旋翻轉
沉肩墜肘，屈膝松垮，含胸拔背
轉腰蹬腿，弓步沖拳頂肘
右肘后頂
兩手相合，轉腰頂肘
第十式、擺蓮跌叉
兩手依次擊拍右腳
右腳踏地震腳
右掌變拳前沖
左腳向前鏟出
右膝內側貼地
右臂舉于右前上方
第十一式、金雞獨立
重心移向左腿
右腿屈膝提起
右拳變掌從左前臂內側穿出上舉
右手下落，右腳踏地，兩掌下按
右腳提起貼地向右鏟出
兩掌劃弧擺掌
提膝穿掌
左手下落，左腳踏地
第十二式、翻花舞袖
右腿屈膝上提，左腳蹬地跳起
身體向右后方翻轉，左右腳依次震腳落地
拍劈掌
第十三式、海底翻花
左腿屈膝上提，兩掌變拳發力
第十四式、二起腳
左腳活步
右腳向前上步
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