但是，由于太極拳的傳播過去主要是靠師徒相授，缺乏統一的教材和模式，也缺乏正規的培訓推廣的途徑，加上目前形成的各個流派之間的競爭，和社會上以盈利為目的組織或個人的攪局。<<<70歲容顏不老只因做這動作

　　使太極拳成為街頭文化，老人文化，雖然通過形式上習練基本達到鍛煉身體的作用，但真正的太極拳名家卻鎖在深閨，不為眾人所知，太極養生的真正功效遠遠沒有開發出來。

　　三是養氣調息

　　太極拳有別于其它拳術的根本在于“養”。習練太極拳調整的是氣息，打通的是經絡，強壯的是筋骨。強調的是養，而不是放。

　　是通過各種動作有機地將人體的潛能調動起來，打通周身的穴位和經絡，從而不斷地儲存能力儲存氣息。

　　有效地改善人體血供，增強人體對疾病的抵抗力，增強人體的協調力和柔韌性，從而使過去的一些疾病達到改善或治愈之功效，特別是對高血壓病、心臟病、頸椎、腰椎病、風濕類風濕病及其后遺癥有明顯功效。

　　四是文化調息

　　太極拳起源于明清時期，它兼容吸收了中國儒釋道文化的精髓。太極一詞的應用表明它延續了道家思想，特別是宋明理學里的太極起源論;其拳理提出“尾閭中正、虛靈頂勁”和拳法動作的“無過不及、隨屈就伸”明顯是儒家中庸思想和佛學隨緣理論的體現。

　　尤其是“拳不先發，彼不動，己不動”等行為準則，高度涵蓋了中華民族“和”文化，以及古之軍事原則。

　　學習太極拳越久就越能感受到中華民族文化的博大精深，對自己的思想境界文化修為都是十分有益。

　　五是環境調息

　　太極拳的修煉，尤其是初期，必須要有一個好的人文環境。按道家傳統理論必須要采日月之精華，吸天地之靈氣。

　　如果能在這樣的環境肯定是事半功倍，對學拳、習拳都是大有益處，對身心調養更是不在話下。但是，我們許多人卻很少有這種條件。

　　太極拳八種呼吸方式

　　一、“起與落”的呼吸

　　這主要指的是手臂動作和呼吸的配合。當手臂由體側向上舉起時，應當均勻地吸氣;當手臂舉至肩平向下按時，應當均勻地呼氣。都應用鼻子呼吸。如陳式老架一路的起勢和收勢，都手臂向上舉起時，就應均勻地吸氣，當手臂下按時，就應當均勻在呼氣。

　　二、“開與合”的呼吸

　　這里主要指的也是手臂動作和呼吸的配合。當手臂向外展開時，就應當均勻地吸氣;當手臂向里合時，應當均勻地呼氣。如陳式一路的懶扎衣。

　　當雙手大逆纏弧形轉開時，應當均勻地吸氣，當雙手順纏弧形而合。同時腳跟內側擦地成側弓步時，應當均勻地呼氣。

　　三、“升與降”的呼吸

　　這里主要指的是身體重心的上升和下降與呼吸的配合。當身體重心上升時，應當均勻地吸氣;當身體重心下降時，應當均勻地呼氣。

　　如陳式一路的斜行拗步，當身體下降做斜行拗步時，應當緩慢均勻地呼氣;當身體重心上升準備做上三步時，應當均勻地吸氣。