三十二式陳式太極劍

　　三十二式陳式太極劍動作講解

　　太極劍是太極拳運動中的一個重要項目，它具有太極拳和劍術的兩種風格特點。

　　一方面它要象太極拳一樣，表現出輕靈柔和，綿綿不斷，重意不重力，同時還要表現出優美瀟灑，劍法清楚，形神兼備的劍術演練風格。易學易練，運動量適中，祛病延年，健體強身。陳式太極劍四十九式是在陳式太極拳基礎上做出地劍術動作，有跳躍發力，保留了古老的陳式太極的風格。

　　預備式

　　并步站立，假設面向正南。兩臂自然垂于身體兩側。左手持劍于左臂后，劍尖向上，右手握成劍指，目視前方。

　　要點

　　頭頸要正直，上身自然放松，劍身貼在左前臂后面，不要使劍刃傷到身體。

　　一、太極起勢

　　1.左腳提起向身體左側分開半步，目視前方。

　　2.兩臂慢慢向前平舉，高于與肩平，手心向下。目視前方。

　　3.上體微向右轉，重心移至右腿，左腳跟自然提起。同時右臂外旋收至腰間;左手擺至右前上方，目視左手。

　　4.右腿屈膝下蹲，左腳收到右腳內側。此時再將右手向前、向上擺。目視右手。

　　5.上體左轉，左腳向前(正東)邁步，右腿自然伸直成左弓步。同時左手持劍向下經體前擺至左髖旁，劍直立貼于左臂后;右手經耳旁響起指出。目視前方。

　　要點

　　1.兩臂上舉時，不要僵直用力，兩臂與肩同寬，不要聳肩。

　　2.邁步時，上體左轉，腰脊自然正直。右臂不可完全伸直;左手持劍直立于體側，劍刃不可觸及身體。

　　二、丁步點劍

　　1.身體右轉，右腳向前上步，腳尖外展，兩腿屈膝半蹲。左手持劍屈肘上提，經右前臂上向前傳出，手心向下，右臂外旋，手心轉向上，并向下、向左后擺。目視右手。

　　2.左腳向前上步，右腳自然伸直成左弓步。同時右劍指經頭右側向前擺至劍柄上，準備接劍。目視前方。

　　3.重心前移，右腳收至左腳旁，腳尖點地。同時右手接劍向前、向下點啄;左劍指扶于右腕部。目視前下方。

　　要點

　　1.步和點劍要同時完成，上體正直，臂與肩平，身體保持半蹲姿勢。

　　2.點劍時劍尖由上向下點啄，屈腕上提，力注劍尖。

　　三、回身點劍

　　1.右腳向右后方撤步，腳尖點地。同時右臂內旋，右手持劍上舉;左手劍指收于腰間。目視前方。

　　2.重心右移，右腿直立;左腿屈膝提起，收于體前，腳面繃平內扣。同時右手持劍經頭上向右后下方點啄;左手劍指擺至左上方。目視劍尖。

　　要點

　　1.撤步與舉劍同時，提膝與點劍同時。整個動作協調一致。提膝腿盡量上提，大腿貼近胸部。

　　2.點劍時上體稍向前傾。