注意無武術基礎者或者身邊無師傅指導者不建議自己練習!練功時切忌用力，須用意導氣!須嚴格按照要求練功，否則不但收不到成效，還會導致岔氣甚至更嚴重的疾病!

　　無極樁和渾圓樁有什么區別

　　無極樁是基礎，包括太極樁在內的很多樁法，都要以無極樁站立為基礎。

　　無極樁也稱自然樁，是太極拳內功重要的樁法之一，被歷代拳家認為是太極拳的根基。拳理說：“太極者，無極而生也。”練習此樁時身體處于高度放松狀態，意形合一，陰陽相調，無形無象，是一種平衡和諧的內在養生運動。

　　無級樁能使使習練者可有效地調節自律神經，增強大腦皮質的健全，使運動神經系統和植物神經系統得到改善，同時還使人反應靈敏，是訓練高功能神經系統行之有效的方法之一，還能培養元氣，放松身體，穩固身體重心，端正身體姿勢，增強腿部力量。

　　太極樁又名混元樁，是指在無極樁站立的基礎上，腹部內氣較前段時期充盈，配合束肋合腹，小腹的關元、中極二穴共同內斂納氣，沖震命門穴。

　　“太極樁”具有現代“仿生學”的鮮明思想特征。“太極樁功”模仿了外靜內動的“樹”,它強調“以意運氣,以氣運身及內外協調”。“太極樁”對中樞神經系統有保健作用。

　　“太極樁”是一種有氧靜止的耐力運動,有利于新陳代謝及氣血通暢,對膝關節有明顯保健作用。

　　太極樁功教學

　　第一，按照拳種的不同分類

　　可以把太極拳樁功分為滾球樁、纏繞樁、開合樁、渾圓樁和無極樁等。一般而言.由于太極拳主要是以防御為主的。所以太根拳樁功主要是以練習守中用中、重心居中的渾圓樁為主的。

　　第二，按照拳勢的動靜不同

　　太極拳練習中要將動靜結合，在動中有靜，靜中有動，這樣才能體會到周身的放松。

　　可以把太極拳樁功分為動式樁功和靜式樁功。其中動式樁功有滾球樁、升降樁、開合樁和纏繞樁等靜式樁功主要有渾圓樁和無極樁等。

　　第三，按照練習的目的不同

　　可以把太極拳樁功分為技擊樁功和養生樁功。其中技擊樁功有纏繞樁和托按樁.主要是為了提高自己的技擊水平而練習的。

　　養生樁功主要為了強身健體而聯系的.主要有渾圓樁和無極樁等，在數百年的發展過程中.我國武術不斷發展和完善形成了當今的眾多武術門派。

　　而促使這些武術門派不斷延續發展.其主要動力就是內功.內功的修煉主要是以站樁來完成的。所以.我國太極拳樁功的文化起源于古代的吐納和導引等養生之術。

　　導引和吐納都是起源于2000多年前，擁有悠久歷史t我國古代人民在生產和生活中所遺留下來的寶貴財富，是其智慧結晶。

　　太極樁功之懶扎衣樁

　　太極拳的樁功有很多種，小編今天介紹的是太極樁功之懶扎衣樁，詳細請看如下。

　　要求

　　身體正對鏡面，兩腳開立約兩肩寬，右腳尖微外擺向前，右腿屈膝松胯，右膝正對右腳尖但不可過，左腳尖微內扣向前，左腿伸但不僵直，左膝與左腳尖關照，左膝不可有跪地之意。