太極拳的好處非常多，所以現在越來越多的人推廣太極拳。太極拳的教學也是希望更多的人了解認識太極拳，然后能夠練習太極拳，并長期堅持的練習下去，下面就讓我們一起看看太極拳教程如何推廣。

　　陳氏太極拳推動全民健身

　　陳家溝陳氏第十九世太極拳掌門攜著其入室弟子、研究會的陳氏太極拳會長張先生，整個會場將近200名學員表演了各派的太極拳的套路，吸引了很多群眾，掌聲不斷響起。

　　伴隨著優美、舒緩的樂曲，九式、十九式、老架一路、新架八十三式、春秋大刀等精彩的太極拳輪番上演，一招一式盡顯太極拳的優美。

　　表演中，太極拳學員個個精神抖擻，把太極拳中正平穩、均勻柔和、舒展大方、綿綿不斷的特點表現得淋漓盡致，贏得在場觀眾的陣陣喝彩。

　　在現場，特別是張先生親自表演的陳氏小架，讓在場的每個人都深深的感受到了傳統太極拳對人體的益處，現場很多年輕人咨詢是否可以拜師學藝。

　　學好陳式太極拳的要領

　　學習太極拳，我們需要理論與實踐相結合，既要學會將理論運用于實踐，也需要從實踐中找到方法。

　　在實踐中，我總結出陳式太極拳的六個基本要領，因為這六個字是押韻的，所以我把它叫做六字訣，即“圓、端、含、展、轉、粘”。

　　一、襠要圓

　　襠在兩便之間，以襠為對稱點的大腿內側兩根大筋有撐圓的感覺(但是還是虛的，不是直棒棒的)，這種感覺不能在任何時候丟失，特別是在動勢當中。

　　襠要圓就是指用意要使我們的下盤保持穩定，若不集中注意力，容易導致摔倒等。

　　初學者在定勢的時候還容易注意到這點，但是動作轉換過程當中往往失去了圓襠的勁道，應改正。

　　二、身要端

　　中垂線要端，頭頂百會到襠底會陰的連線是垂直與地面。特別是要檢查尾骨和側腰線的端正，此處很微妙，稍微調整一點就會影響全局。

　　三、胸要含

　　胸部膻中穴、兩肩根周榮穴要有下陷，背部展開向前裹合。

　　做好這一動作，需要我們放好自己的身體，不要有僵力。

　　四、臂要展

　　在沉肩墜肘的情況下，臂膀上所有關節應當有縱向拔長的感覺，這是一種如絲線牽引般的感覺，不是如棍一樣挺直的感覺。

　　五、軸要轉

　　轉動時，其軸為腰軸。特別要提醒的是，許多人在轉動的時候容易犯兩大錯誤。

　　一是連襠都跑了，形成夾襠、涮襠。應當保持圓襠。

　　二是以胸部為軸轉動，結果導致橫氣填胸，氣不能下沉。

　　六、腳要粘

　　練習者往往在轉動的時候腳底的一側有脫離地面的意思，出現“喝風漏氣”的毛病。這是因為腿部柔韌性不夠或者生理有細小缺陷所致。我們要長期訓練加以克服。

　　陳式太極拳訓練是一個系統工程，也不是六個字能全部容納的下的。但是有了這六個字，就可幫助練習者快速掌握陳式太極拳的運動特點，所以，請大家仔細體會。

　　陳式太極拳獨有五大特點

　　1、把拳術和導引、吐納相結合

　　陳式太極拳是一種，根據自身的拳法將呼吸和吐納結合到一起的拳法。