無論是自然界的動物，還是人類自身，凡生命旺盛者，其肢干具有良好的柔韌性。花莖干癟也便意味著凋謝，初生嬰兒，周身柔韌似無骨，富有生命力。

　　老人的手腳不靈便，也在于骨質疏松，關節韌帶僵硬。常練太極拳，旋膀轉腕，撐檔開胯，伸筋拔骨，纏繞折疊，不僅增強了筋肉骨骼的柔韌性，內勁、內氣的運用也使內臟的彈性增強，從而延緩機體的衰老。

　　不少研究還表明，經常練習太極拳對人們降低血脂有良好影響，能增強血管壁彈性和血管運動神經的穩定能力，使血循環處于良好狀態，并且增大肺活量，增強心肌營養，預防和延緩心臟疾病。

　　據國外研究報道，認為保持屈蹲狀態的太極拳練習可以有效地增強下肢力量，提高平衡能力，減少老年人摔跤。

　　甚至還有報道宇航員練習太極拳可以更好地適應失重感覺，保持在特殊環境下的操作能力，使大腦活動進入一種高度寧靜的“覺醒”狀態。一套拳練下來，清新怡人，可以提高工作效率。

　　從養生學的角度看，氣被視為生命之源。太極拳集技擊，養生、哲理于一身，在松靜自然的動作中，氣沉丹田，深、長、勻、細的呼吸，以虛靈之心，養剛中之氣，達到培本養元之根本。

　　太極拳講究和順，“舍己從人”，不爭強斗狠，把人生修為融貫于悠悠運動之中，陶冶人的情操和胸懷，把心理、生理、人生哲學連在一起，把心理平衡、延年益壽、生活情趣融合成一團，從而實現身與心的全面健康。

　　太極拳與健康

　　國學醫學認為，人是一個有機的整體，由經絡貫通上下，溝通內外，內屬于臟腑，外絡于肢節。太極拳獨特的習練方式可有利于通經活絡。

　　首先，我們知道，突然、強烈而持久的七情刺激，會使人體氣機紊亂和臟腑陰陽氣血失調，而太極拳卻強調全身心的放松，可削弱、轉移和克服內傷病的七情刺激，而有利于經絡的疏通。

　　其次，太極拳是全身性的輕慢松柔的適當運動，會使周身暖意融融，可加大經絡傳導速度和強度，有利于脈氣在遍上全身上下、內外循環無端的經絡系統中運行，有助于經絡暢通透達，使氣血充盈灌注全身，濡養各臟腑組織器官，營陰陽，維持和保護機體功能，加大抗御病邪和自我修復能力。

　　第三，太極拳運動中，腰部的旋轉，四肢的屈伸所構成的纏繞運動會對全身300多個穴位產生不同的牽拉、擰擠和壓摩作用。這實際上是一種自我按摩，能起到類似針刺的作用，活躍經絡，激發經氣，疏通經絡和調整虛實，加強維持并聯系各組織器官的生理功能，使其處于協調有序狀態。

　　太極拳運動采用腹式呼吸方法，腹式順呼吸是達到腹式逆呼吸的必由之路，腹式逆呼吸會加大軀體神經系統對呼吸的調控，從而對自主神經系統調節內臟機能產生更加良好的影響。

　　太極拳與養生保健

　　太極拳的養生保健功效，只有經過長期的鍛煉才能發揮出來，太極拳同其他體育項目一樣，鍛煉效果的出現是一個日積月累的過程，具有身體不練則退的規律。

　　另外，身體的康復和體質的改善是一個緩慢的過程，俗話說“得病如山倒，去病如抽絲”，就是這個道理。

　　太極拳具有健身療病作用，但不具“立竿見影”之效。太極拳養生保健功效是“練身、練氣、練意”綜合鍛煉的結果，能掌握太極拳真諦，本身就一個較為長期的過程，“冬練三九，夏練三伏”，正是體現了練拳的不可間斷性。

　　實踐證明，太極拳養生保健功效的獲取，貴在堅持習練。每位立志習練太極拳進行養生保健者，都應從中悟出持之以恒的道理。

　　結語：通過上文介紹，相信大家已經對太極拳的養生機理已經有了進一步的認識，中國太極拳博大精深，它對我們人類做出來重大的貢獻，太極文化值得我們去研究、去學習，并要將其發揚光大，讓更多的人學習太極拳。