太極拳是一門非常深奧的武功，學(xué)習(xí)太極拳需要講究循序漸進(jìn)的過程，同時我們也需要掌握好當(dāng)中的要領(lǐng)和技巧，今天小編要為大家講述的就是太極拳核心的要領(lǐng)，希望大家通過本文可以對太極拳有進(jìn)一步的學(xué)習(xí)。

　　通過歷來前輩們的經(jīng)驗總結(jié)，可以將太極拳的練習(xí)要領(lǐng)概括為十個字，即：松、靜、平、慢、勻、意、氣、圓、合、整。

　　松

　　松是練習(xí)太極拳的一項基本的要求，也是一種基礎(chǔ)的功法，是一種全身的行為表現(xiàn)。先要從思想上放松，不可有緊張情緒，神意緊張，身體在運(yùn)作時就會有拙力，就不能自然，可導(dǎo)致各部的關(guān)節(jié)和肌肉僵滯，使經(jīng)絡(luò)與氣血活動受限。

　　只有把思想意識放松，全身的關(guān)節(jié)和肌肉才可松開，經(jīng)絡(luò)與氣血才能通暢無滯。松也是分階段的，一個層次與一個層次對放松的要求程度不一樣。隨著認(rèn)識的不斷加強(qiáng)，放松的程度也就不斷地加深。

　　在太極拳的各個學(xué)習(xí)階段中，放松都是非常重要的一個環(huán)節(jié)。

　　總之習(xí)練太極拳要先求開展，后求緊湊，只有從意識到運(yùn)作，使各個關(guān)節(jié)部位都能達(dá)到放松，才能舒展地進(jìn)行運(yùn)動，這樣才可使肌肉松馳不僵滯，使經(jīng)絡(luò)與氣血通暢無阻，從而達(dá)到健身之效果。

　　靜

　　松是靜的前提，而靜是松的要點(diǎn)，沒有松，靜也是無法做到的，如沒有靜，松也就沒有主題，總之松與靜是相互依存的一種關(guān)系。

　　李亦作畬先師在《五字訣》中講：“心不靜，則不專，一舉手，前后左右全無定向，故要心靜。”在行功要言中講：“靜則俱靜，靜是合，合中寓開，動則俱動，動是開，開中寓合。”顯然“靜”在習(xí)練太極拳中是非常重要的一種方法。松靜是修練太極拳功法之要術(shù)，是依靠平時的習(xí)練去培養(yǎng)和修練的。

　　做到了“靜”，有利于我們思想的開悟，只有在“靜”的條件下，我們才能對太極拳的學(xué)習(xí)更加深刻。

　　隨著松靜程度的不斷加深，才能使頭腦由虛靜到冷靜而逐漸修練為松靜的體勢。有松靜的體勢，才能動靜相生，陰陽互換，氣向下沉。

　　在此狀態(tài)下，經(jīng)過長期與其它要領(lǐng)和身法的結(jié)合，逐漸可修煉為氣斂入骨，呼吸通靈，周身罔間，一片神行的境界，才能一羽不能加，蠅蟲不能落，人不知我，我獨(dú)知人，才能得機(jī)得勢。

　　平

　　平在修練太極拳時是一種非常重要的方式方法。

　　它有二種要求：一種是修練平穩(wěn)的心態(tài)，一種是修練平穩(wěn)的架勢。人的心態(tài)是靠平時培養(yǎng)的，武術(shù)格言中講：習(xí)武要先修德，這就是說習(xí)武就要先修練心，要用心平氣和的心態(tài)去接受太極拳和修練太極拳，不可有急于求成或耀武揚(yáng)威之舉，只有心平才是松靜沉穩(wěn)的基礎(chǔ)。

　　拳架的平穩(wěn)，就是在習(xí)練走架時要始終保持均衡平穩(wěn)，要在一個水平線上運(yùn)作，除拳架中所要求的下勢，獨(dú)立，起跳的動作外，都不可上下起浮或越練越高或越練越低和前俯后仰與左右歪斜。

　　有了平衡的體勢，就有利于練正穩(wěn)定的身法，身法正確是練好太極拳的基基礎(chǔ)，它能使身體上下一至，左右相應(yīng)，內(nèi)外結(jié)合，氣血順暢，轉(zhuǎn)換靈活。所以說練好平穩(wěn)的架勢對于練好太極拳起著非常重要的作用。