2、意念要“守中”

　　意念守中是趙堡太極拳修煉之心法。行拳走架動作規矩端正，不貪不欠，無過不及，不離不即，輕靈圓活，這些是意念的訓練。

　　拳架是意念的載體，我們通過盤架來強化大腦皮層運動中樞對于拳架動作的感知，長期積累這種感知在技擊時就可以形成本能反應。

　　趙堡太極拳練習時要求松心凝神，心平氣靜，意念守中，本心與意念抱元守一，方能夠心動意出，意動形隨，意到勁到。

　　趙堡太極拳第三代宗師和慶喜(1857—1936)在教拳過程中，要求學生拳架功夫沒有達到自然圓轉的程度時，不能學推手練技擊，就是怕影響意念守中的鍛煉。

　　心貴靜，意守中，現場臨敵反應時間短是太極拳后發先至的基礎，也是意念的自然狀態。

　　若意不能守中，心就不能靜，在形則有貪欠偏倚之弊，技擊時容易犯呆滯不活的毛病。

　　只有自然而然練就的技法，用時才可達到信手捻來、隨手應物的無意識狀態。

　　3、技擊要“用中”

　　趙堡太極拳拳理體系尊崇先天太極圖，行拳走架身法要像太極圖中的子午線那樣垂直中正。

　　技擊時則要起于中，落于中，守己疆土也在中位，出手臨敵占據中央之地，意在對手之先，就已經搶占先機，即所謂“腳踏中門搶中位，就是神仙也難防”。

　　進可以攻，退可以守，轉換靈活，舍己從人，從人由己。同時攻于中，取彼也在中。集自己之力在正中就某一處發出，是身體渾圓整勁，也是致勝的根本。

　　中正線是太極拳運動中人體的公轉軸。

　　人體前面上自百會下至會陰經過丹田的一線為“前中線”，背后與之對應為“后中線”，兩側身百會至足心涌泉穴為兩條“側中線”。

　　前后中線和兩側中線所在平面正好在“中正線”相交，此為人體運動的重心所在。

　　同時也是人體重要臟器和諸多要害所在，任督二脈運行于此，如受重創輕則傷殘，重則斃命，因此趙堡太極拳技擊的主要目標就是“取中”，即進攻對方正中線或側中線。

　　虛領頂勁，下頜內收，含胸拔背，裹臀吊襠，氣沉丹田，上領與下沉在意念上形成對拉之勢，從而使身體中正。

　　脊柱中正則腰軸旋轉靈活自如，任督二脈流轉通暢，不會產生絲毫停滯，肢體關節進退反側屈伸過程中可以游刃有余。

　　脊椎成反弓之勢，才能使脊柱成為勁之源泉，勁力透過梢節發出，曲中求直，蓄而后發，如皮燃火，水銀泄地。惟如此才能攻于中，守于中，取于中，漸至隨心所欲!