人之所以能夠直立行走運動，全賴力與力之間的平衡，是通過神經中樞調動肢體產生支撐力從而達到人體重力間的平衡。一旦這種平衡被打破，人體必然難以維持平穩站立而跌倒。

　　普通人因缺乏訓練，在與他人直接的身體對抗中很容易被外力所制，既而難于平衡。

　　所以說，太極拳對于對手的攻擊能夠巧妙化之，大多數情況下就是洞穿并破壞了對方的重心，使之失去平衡。

　　而太極拳拳法訓練歸根結底就是通過貫徹“靜、輕、慢、切、恒”的要求，從盤拳架入手，去僵催柔，重新整合人的神形意氣，使之達到新的平衡狀態，充分調動人身潛能，在技擊中節節貫串，在維護自身平衡的前提下迅速有效地打破對手的平衡，制服對手。

　　具體運用

　　太極拳凡“繃、捋、擠、按、采、列、肘、靠、進、退、顧、盼、定”十三式，這十三式基本囊括了人體運動的軌跡。

　　人在運動時，固有的平衡被打破，重心隨運動方向不斷變換，人體必須在運動的同時不斷調整使之建立新的平衡。

　　而太極拳的練習重點就是在于分清腳下的虛實，使自己保持平衡。

　　其間維持平衡的肢體與身體整個的運動方向與力度上存在相對的虛實、動靜變化。“粘即是走，走即是粘，陽不離陰，陰不離陽，陰陽相濟”說的就是這個道理。

　　在盤拳架過程中強調的慢，就是要讓練拳者充分體會由平衡到不平衡進而建立新平衡，循環往復、周而復始的過程帶來的身心感受。“虛領頂功，氣沉丹田，不偏不倚，忽隱忽現”，說到底是要求練拳在運動中維持平衡。

　　通過運動中去僵催柔的變化，神形意氣相合，從而達到表里精粗無微不利的境界，做到中正安舒。

　　盤拳架的過程，既是增強自身平衡能力的過程，同時也是通過自身平衡能力的過程，也是通過自身的感受而知己知彼的過程。

　　太極拳練習者對人體筋骨皮肉的結構和運動要有整體的把握，并且練到極致，能以皮膚神經末梢感知來自對手的外力方向及力度，達到“全身無處不是手”的境界。

　　人體的運動時，重心移動越快，維持平衡越難，所以太極拳法講究神形意氣相合，講究用意不用力，講究“松柔圓緩勻”。

　　就是說在技擊時不留破綻，不給對手可乘之機。相反，與對手過招時，抓住手出招進由重心移動而帶來的平衡變化的有利時機，后發制人。

　　在對手因重心移動打破固有平衡之后，建立新的平衡之前，以粘的方法與對手來勢意氣相通，感知對手的運動方向和力度大小，用吞吐拿放的手段在化解來招攻勢的同時，施以微力，不讓對手建立新平衡，使對手重心處于運動時順勢制服對手使之跌倒。

　　“動急則急應，動緩則緩隨”，絲毫不給對手以再次出招打擊我的機會，而處于慌忙維持自身平衡的窘迫狀態。

　　當對手察覺我方意圖，試圖掙脫時，我方即以連綿不絕之意“隨屈而伸”，“大丟大頂”，“小丟小頂”“丟丟頂頂”，“不丟不頂”，還是順對方重心移動方向施以薄力，使對手始終無法建立新平衡，無法站穩。

　　可以說，太極拳的技擊是用對手自己的力量打敗他自己。因此，與太極拳練習者過招的人有這樣的體會：出手越快，輸得越快;出手越狠，輸得越慘，簡直就是自己打自己。而這正是太極拳技擊的真諦。

　　凡技擊，不外乎制約與反制約。制約謂之攻，反制約謂之守。能攻善守，攻守平衡者方能所向無敵。

　　洞悉了人體平衡的原理，掌握了人體運動時由重心移動而產生的維持平衡過程中力與力之間的關系，才算懂得了技擊的要義。筆者祖父曾說，跤場里有好手。常言亦有“打人容易摔人難，摔人容易放人難”的說法。看來誰能更好地維持自身平衡，進而破壞對手的平衡，誰就能成為競技場上的勝利者。

　　太極拳由實踐中來，還需回到實踐中去，才能大限度地保持其發展的活力。歷史發展到今天，太極拳以其修身養生健體的特殊功用為提高現代人身體素質、提升現代人生活質量做出了應有的貢獻。

　　而太極拳的技擊及其訓練方法亦可為現代競技體育項目提供借鑒之處。因為運動的原理本來就是相通的。也只有這樣，太極拳才能在新的歷史機遇面前獲得更大更廣闊的發展空間，為人類的文明發揮更積極的作用。