陳式太極拳簡介

　　陳氏太極拳，是太極拳的一個重要分支和流派，原為陳家溝拳術，集長拳、炮拳及紅拳之術，有關陳氏太極拳的起源說法不一，而陳氏則堅持“陳氏太極拳”是當今各家太極拳的始祖。

　　根據武術史家唐豪考證，陳家溝拳術是源自明末清初河南省溫縣陳家溝人陳王廷(約1600年-1680年)，此后世代相傳，有傳子不傳女之說。

　　故而，外人不得窺其貌，更難知其髓。一直到陳長興(1771-1853)傳拳與河北廣平府(今邯鄲永年)楊露禪(1799年-1872年)后，“陳家溝拳術”才被世人所見。

　　唐豪進一步推斷，“陳家溝拳術”漸次衍變為當今之“陳氏太極拳”。但據楊氏、吳氏等其他太極名門的歷史傳承記載，陳長興的太極拳實乃蔣發所傳。

　　陳式太極拳有良好的健身作用，其上乘的技擊作用及獨特的演練風格吸引著越來越多的愛好者。

　　陳式太極拳太極拳分兩種，一種是老架，另一種是新架，老架是由陳王廷所創作的，他是河南溫縣陳家溝人，老架一共有七個套路，其中第一路和第二路在現在比較流行;

　　后來經他的五傳陳有本去掉了一些稍有難度的動作，創作出了新的陳式太極拳，成為新架，兩種拳路之間沒有太大的差別，主要的區別就在于老架的拳圈要比新架的拳圈大一點，但是后他的弟子陳青萍又將新架進行改造，形成了另一套拳路——趙堡架。

　　太極拳的學習方法

　　1、由簡至繁

　　初學者剛開始學習的時候不用太在意配合呼吸來做動作，可以先采用適合自己的呼吸，先將拳架，形態，這些基本的動作練好之后再配合呼吸練習太極，一定要先從簡單的開始練習，打好基礎。

　　2、緩慢輕柔

　　太極拳行拳的呼吸，比人們平時的呼吸要求更平和、徐緩、均勻、深長，達到吸之輕輕，呼之綿綿，沒有閉氣、憋氣、向下壓氣、強提拉氣和用勁逼氣的現象。

　　3、腹式呼吸

　　太極拳行拳時要用“腹式呼吸”，把人們后天的胸式呼吸，還原為先天的腹式呼吸。要求吸氣時腹部鼓起，呼氣時腹部收縮，這是順腹式呼吸。與此相反，就是逆腹式呼吸。

　　兩者各有利弊。傳統太極拳多數流派是主張采用逆腹式呼吸的，但逆腹式呼吸難度較大，它要求練拳者胸腹橫膈膜有較強的升降能力。我們可以先練順式，再練逆式。

　　經過一段時間呼吸訓練，行拳時慢慢習慣腹式呼吸了，進而嫻熟到不用意念控制，也就成為自然而然的呼吸方式了。

　　4、陰吸陽呼

　　太極拳的動作是以一陰一陽為一個動作變化周期，跟人的呼吸變化周期沒有太大的差別，人的呼吸以一呼一吸為一個周期。對于練習太極的人來說，在練習的過程中兩個好做到一致。

　　在一個拳勢動作周期中，能量積蓄階段，屬陰，為吸氣;能量釋放階段，屬陽，為呼氣。

　　拳勢呼吸就是要求呼吸狀態與練拳姿勢變化相互結合，從養生健身的角度出發，練拳的速度節奏應該按照人體自然呼吸的快慢來進行調整，這是“動作配合呼吸”的原則。

　　行拳時要求動作與呼吸的配合非常協調，做到陰吸陽呼,收吸發呼,起吸落呼,合吸開呼。