十三勢(shì)歌

　　十三總勢(shì)莫輕視。命意源頭在腰隙。

　　變轉(zhuǎn)虛實(shí)須留意。氣遍身軀不少滯。

　　靜中觸動(dòng)動(dòng)猶靜。因敵變化示神奇。

　　勢(shì)勢(shì)存心揆用意。得來(lái)不覺(jué)費(fèi)功夫。

　　刻刻留意在腰間。腹內(nèi)松靜氣騰然。

　　尾閭中正神貫頂。滿(mǎn)身輕利頂頭懸。

　　仔細(xì)留心向推求。屈伸開(kāi)合聽(tīng)自由。

　　入門(mén)引路須口授。功夫無(wú)息法自修。

　　若言體用何為準(zhǔn)。意氣君來(lái)骨肉臣。

　　想推用意終何在。益壽延年不老春。

　　歌兮歌兮百四十。字字真切意無(wú)遺。

　　若不向此推求去。枉費(fèi)功夫貽嘆息。

　　十三勢(shì)行功解

　　以心行氣，務(wù)令沉著，乃能收斂入骨。

　　以氣運(yùn)身，務(wù)令順?biāo)?，乃能便利從心?/p>

　　精神能提得起，則無(wú)遲重之虞，所謂頭頂懸也。

　　意氣須換得靈，乃有圓活之趣 ，所謂變轉(zhuǎn)虛實(shí)也。

　　發(fā)勁須沉著松靜，專(zhuān)注一方，立身須中正安舒，支撐八面。

　　行氣如九曲珠，無(wú)往不利(氣遍身軀之謂)。運(yùn)動(dòng)如百煉鋼，無(wú)堅(jiān)不摧。

　　形如搏兔之鵠，神如捕鼠之貓。靜如山岳，動(dòng)如江河。蓄勁如開(kāi)弓，發(fā)勁如放箭。

　　曲中求直，蓄而后發(fā)。力由脊發(fā)，步隨身?yè)Q。

　　收即是放，斷而復(fù)連。往復(fù)須有折迭，進(jìn)退須有轉(zhuǎn)換。極柔軟，然后極堅(jiān)剛。

　　能呼吸，然后能靈活。氣以直養(yǎng)而無(wú)害，勁以曲蓄而有余。

　　心為令，氣為旗，腰為纛。先求開(kāi)展，后求緊湊，乃可臻于縝密矣。

　　又曰，彼不動(dòng)，己不動(dòng);彼微動(dòng)，己先動(dòng)。勁似松非松，將展未展，勁斷意不斷。

　　又曰，先在心，后在身，腹松氣斂入股，神舒體靜，刻刻在心。

　　切記一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，一靜無(wú)有不靜。牽動(dòng)往來(lái)，氣貼背，而斂入脊骨。內(nèi)固精神，外示安逸。邁步如貓行，運(yùn)勁如抽絲。

　　全身意在精神，不在氣，在氣則滯。有氣者無(wú)力，無(wú)氣者純剛。氣若車(chē)輪，腰如車(chē)軸。