越來(lái)越多的人現(xiàn)在都很喜歡太極拳，但是練好太極拳才是關(guān)鍵，那么怎樣才能練太極拳呢?學(xué)習(xí)太極拳技能不僅要學(xué)好太極拳的招式動(dòng)作，重要的還是要懂得太極拳的拳理，什么太極拳的拳理呢?一起看下面的文章。

　　太極拳的拳理也分為兩種，一種是拳內(nèi)理，一種是拳外理。

　　先說(shuō)說(shuō)拳外理。首先，用練太極拳來(lái)健身是大多數(shù)人的目的，而堅(jiān)持不懈地練習(xí)太極拳，也確實(shí)能讓人達(dá)到這一目的。

　　其次，我們通過(guò)練習(xí)太極拳，可以體會(huì)到“做人”的大道理。“練拳如修德，德高拳更高”，“習(xí)武德為先”講的就是這個(gè)道理。

　　有的太極拳的拳理跟我們的做人的道理是一樣的，比如、信、義、忠、誠(chéng)、敬等。

　　學(xué)習(xí)太極拳的人要做到心地善良、虛懷若谷、胸襟寬闊、品德端正、道德高尚等等，久而久之，練習(xí)者從內(nèi)心到外形都可得到鍛煉，從而功夫大長(zhǎng)。

　　再說(shuō)說(shuō)拳內(nèi)理。首先說(shuō)說(shuō)練拳的意識(shí)。練太極拳時(shí)意識(shí)是非常重戛的。

　　“以心行氣，務(wù)令沉著，乃能收斂入骨”;“以氣運(yùn)身，務(wù)令順?biāo)欤四鼙憷麖男?rdquo;，充分說(shuō)明太極拳是以意練意的拳，也是行氣練氣的拳。

　　在練習(xí)的過(guò)程中，好不要使用蠻力，要學(xué)會(huì)使用太極拳的意，做到意到力到。

　　其次說(shuō)說(shuō)練拳的動(dòng)作。“手領(lǐng)眼隨”，說(shuō)明練習(xí)時(shí)的眼要跟著手走。

　　“腰脊為第一主宰，一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)”，“上下相隨人難侵”，因?yàn)檠亲笥移胶廪D(zhuǎn)動(dòng)的中軸，脊是上下彎曲的根基，所以為了達(dá)到一動(dòng)全動(dòng)，必須以腰脊為中心，手腳配合一起動(dòng)作。

　　再次說(shuō)說(shuō)練拳的姿勢(shì)。太極拳姿勢(shì)的要點(diǎn)不外乎是身端步穩(wěn)、肩平身合等。

　　“立身須中正安舒，支撐八面”，“上下一條線(xiàn)”，隨時(shí)隨地調(diào)整好自己的姿勢(shì)，是練好太極拳的要素之一。

　　“虛領(lǐng)頂勁，氣沉丹田”，就是在練拳時(shí)要求頭部自然上領(lǐng)，有意識(shí)地使氣沉于臍下小腹處。

　　“含胸拔背”，簡(jiǎn)言之即是：胸部要含、要松、要虛;背部要開(kāi)、要拔。“沉肩墜肘”，是要求向下向外的松沉。

　　只有做到了松沉，兩臂才能松活圓滿(mǎn)、運(yùn)動(dòng)自然。“塌腰”是說(shuō)腰勁要下合。

　　“松腰圓襠，開(kāi)胯屈膝”，髖關(guān)節(jié)要松，要有向下的沉勁，如坐凳子般;屈膝是在下蹲時(shí)膝蓋的垂線(xiàn)不能超過(guò)腳尖，大腿的中線(xiàn)和腳的中線(xiàn)不能形成內(nèi)夾角、外夾角，避免引起膝關(guān)節(jié)疼。

　　此外，行拳時(shí)的節(jié)奏和呼吸也都是有講究的。

　　太極拳是具有強(qiáng)烈的節(jié)奏感的，演練起來(lái)要開(kāi)合虛實(shí)、起落旋轉(zhuǎn)，快慢相問(wèn)、抑揚(yáng)頓挫，強(qiáng)弱分明、剛?cè)嵯酀?jì)。

　　習(xí)練時(shí)配合動(dòng)作呼吸調(diào)氣，自可以發(fā)達(dá)肺部、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)養(yǎng)血?dú)猓谷巳莨鉄òl(fā)、神采飛揚(yáng)。