太極拳是屬于內家拳的一種，太極拳采用的呼吸方式和其他的運動不太相同，太極拳的呼吸也是太極拳中比較難學習的一項，那么如何才能學好太極拳的呼吸呢?一起看下面的文章。

　　學習太極拳的呼吸可分上下兩層(俗話說先天之氣和后天之氣)，呼氣時上層之氣(后天之氣)由鼻呼出，同時下層(先天之氣)反降之丹田：吸氣時上層之氣由鼻吸入，下層之氣反由丹田逼上，此境界俗日“氣通”。

　　凡是習練太極拳至相當程度，經名師口傳面授均能達到，然而初練者可不必過分求之，以免妨礙拳式姿勢的正確。

　　初步的練習者只要求達到動作和緩，呼吸自然，周身舒適和順即可。正宗太極拳初功求靜(腦寧靜、思想專)、求松(全身肌肉放松)。

　　達到太極拳要求的呼吸有一逐步漸進的過程。初練一二年之內，著重注意架勢的正確就可以了，可以暫且不講究呼吸，只是聽其自然，慢慢形成太極拳呼吸方法。

　　通過改變呼吸頻率、刻意屏氣等方法勉強使氣沉丹田，勢必易入歧途。經二三年練習后，姿勢拳架逐漸正確，周身松柔，思想寧靜，達到一定程度時，則氣之呼吸運用就不可不加注意了。若不明此理，日后難以達到太極拳之較高境界。

　　十三勢行功心解中云：“能呼吸，然后能靈活”，意即呼吸與動作當求其相互合拍，應呼者呼，該吸者吸。蓋吸者為虛、為蓄、為合：呼者為實、為發、為開。知之然后身體能靈活，否則虛實不清，真諦全失。

　　近代普通的太極拳教習授徒一般分為內外兩部，內部為呼吸，外部為拳式，但往往是只教外部，不傳內部。因授之不得其法，反滋弊端，還不如聽其自然為好。練習日久.或能知其訣竅。

　　說來太極拳的呼吸也沒有什么訣竅。在架勢練習中，大抵出手為呼，收手為吸，下降為呼，上升為吸;在推手練習巾，按為呼，擠為呼，捋為吸，棚為吸;被捋為自然小呼吸。此小呼吸乃求心靜，心靜則可看清對方之行動，而不致有誤。

　　如被擠、被按，不能再吸時，則改為呼，使吸進之氣散于四肢。在大捋中之呼吸，閃為呼，靠為呼。按為呼，捋為吸，被靠為吸，被捋為小呼吸，轉身將按未按時，亦為小呼吸。其他挪步而未發勁時，亦為小呼吸，兇求靜心，且有沾粘，勁內含也。

　　太極拳適宜環境

　　練拳好在陽光充足、空氣新鮮、地面平坦、環境幽靜的室外或室內進行。在陽光下運動有許多好處，可以多接受紫外線的照射。一般，在陽光斜射時練習較好。

　　在夏季，體弱者更應避免在直射光線下練習，可借樹蔭等透入光線的地方練習為宜。

　　空氣越新鮮越好。空氣污濁，多含二氧化碳、煙灰、塵埃、細菌等物，吸入肺內是不利健康的。

　　初學者和體弱有病者好在平坦寬敞的地方練拳，以便立穩。但熟練后地面不平坦也可以練習，這對腳的適應力還有好處。有益于推手技術提高。

　　環境幽靜容易做到精神集中，情緒鎮定。這對初學者尤為重要，因為初學者容易受外界事物的刺激。

　　如果沒有幽靜處所，就"鬧中取靜"進行鍛煉，時間長了也可以適應。另外，集體練習，也可配音樂，能使動作整齊，節奏分明，也有助于初學。

　　有人說霧天練習太極拳對健康不理。這個問題要具體分析。空氣中的水蒸氣遷冷而凝結成小水珠，浮游在接近地面的空間，形成了霧。如果在空氣新鮮而有霧的地區練拳，對身體健康并沒有不良影響。

　　在煙塵和廢氣較多的地方。本來就不宜練拳。廢氣多的地區有霧時空氣更壞，因為霧會使大氣污染物不能及時擴散和稀釋，所以霧天練拳要避開空氣污染的地段。