選擇柔和背景色

　　手機(jī)屏幕、手機(jī)網(wǎng)頁色調(diào)太亮?xí)跓o形中增加眼睛工作的強(qiáng)度，你可以試試調(diào)一下手機(jī)屏幕的亮度與對比度、改變背景顏色，讓屏幕亮度柔和點，有一定對比度，但不太刺眼。網(wǎng)頁的背景顏色好調(diào)整為茶色、橙色這類的柔和色調(diào)。此外，手機(jī)字體好調(diào)整為大點的字體，看起來更不費勁，無需特別專注地盯著屏幕看。

　　別摸黑玩手機(jī)

　　改善環(huán)境也有助于緩解眼疲勞。相信你有此體會，當(dāng)關(guān)燈在黑暗的環(huán)境看電視時，眼睛不久就會疲勞不堪。因為顯示器與背景的光線明暗反差過大增加了眼疲勞。因此在光線暗尤其在晚上，雖然手機(jī)有亮度，但必須開照明燈，別“摸黑作業(yè)”。此外，要注意使用手機(jī)的“靚位”，選擇一個照明燈或自然光不會通過手機(jī)屏幕反射入眼睛的位置。

　　四招教會你如何減少傷害

　　不少人已經(jīng)形成了強(qiáng)迫癥，睡前怎么都要拿著手機(jī)把社交軟件再刷一遍。即便知道這可能不知道看到什么時候?qū)е滤卟蛔阋约斑@樣做對身體也沒什么好處，但似乎要不看手機(jī)就睡覺很多人都做不到。既然做不到，小編就教大家4招，把睡前玩手機(jī)的對身體的傷害降到低。

　　注意光線

　　手機(jī)屏幕過亮，與夜晚環(huán)境對比度過大，會使眼睛產(chǎn)生疲勞。盡可能不要把房間所有的燈都關(guān)閉，而且晚上記得把手機(jī)屏幕調(diào)暗，開夜間模式是方便的方式。

　　不要趴著玩

　　使用俯臥的姿勢玩手機(jī)會影響手肘和腦部的血液循環(huán)，還可能造成頸椎以上惰性缺血，時間長了還容易引發(fā)疲勞。

　　不要側(cè)著玩

　　側(cè)著雖然感覺比較方便，然而這樣會對眼睛造成很大的壓迫，尤其長期壓迫一邊會造成左右眼睛的視力偏差，而且受壓迫的眼睛容易造成供血不足，時間長了眼睛會出現(xiàn)膨脹感，出現(xiàn)短時性影像重疊。

　　不能趴著不能側(cè)著，仰臥是唯一推薦的姿勢，不過慎防時間長了手臂酸麻手機(jī)滑落砸臉。

　　屏幕與眼睛保持距離

　　眼睛不要離屏幕太近，也不要正對著屏幕。手機(jī)屏幕的佳角度是向下傾斜45°左右。

　　結(jié)語：通過上面的介紹，想必大家都了解到了手機(jī)的長時間使用也會致癌了吧。手機(jī)是當(dāng)下社會必用的通信工具，是很多人癡迷的對象。但是手機(jī)的危害也是極大的，希望小編的介紹對大家有所幫助。