五、運動表現：能量代謝的優化助手
高強度訓練前飲用含電解質的鹽水，可使肌糖原儲備增加15%。其機制在于鈉離子促進葡萄糖轉運蛋白GLUT4向細胞膜遷移，加速能量供應。德國足球聯賽數據顯示，使用專業電解質飲料的球員，抽筋發生率下降62%，耐力提升28%。
六、皮膚管理：外飲內調的美容新視角
口服鹽水通過維持真皮層滲透壓，促進透明質酸合成。新加坡國立大學實驗表明，連續4周補充含鋅、銅的微量元素鹽水，皮膚含水量增加12%，皺紋深度改善8%。配合鹽水洗臉(濃度0.5%)，可抑制痤瘡丙酸桿菌繁殖，輔助治療輕度粉刺。
飲用指南：
高血壓患者需監測鈉攝入量，建議使用低鈉鹽；
腎功能不全者避免高濃度鹽水，遵醫囑調整；
最佳飲用時間：晨起、運動前后、大量出汗后；
自制鹽水配比：500ml水+1/4茶匙食鹽(約1.25g)。
這杯跨越醫學與生活的混合液體，既是人體穩態的守護者，也是健康管理的實用工具。從運動補水到日常保健，掌握鹽水的科學飲用方法，方能將這份簡單易得的資源轉化為對抗現代生活挑戰的有效武器。
