油膩食物都含有大量的脂肪，特別是外面的油，安全性我們甚至都不知，如果長期重油，攝入過多的飽和脂肪，血液里膽固醇的含量會增加，血管會變窄，再加上肥胖一來，對血管的健康非常不利。
很多人還喜愛吃甜食，尤其是心情不好時更愛吃，如果從小時候就愛吃糖，一直重糖飲食，牙齒會壞掉，糖還會轉化為脂肪，還容易肥胖，而高糖飲食也是造成代謝異常和血管問題的重要因素之一。
不知大家是否想過，你喜歡吃的并不是食材本身，而僅僅是融進食材中的各種調料罷了，但這些重口味飲食，正在慢慢毀掉你的健康!建議大家要減鹽減油減糖，每天吃鹽別超6克，油別超30克，糖最好控制在25克以下，且少吃辣，每天要多喝水，飲水量在1500-1700毫升左右。
總結：其實不論是吃飯還是生活，平平淡淡才是真，有些人吃過很多的美味珍饈，到頭來卻吃出一身毛病，原來健康的還是自己家里的三五小菜和一碗雜糧配青菜，別再一味的重口味飲食了。
