糖對于人類來說是一種甜蜜的負擔。糖好吃，吃完之后，內心會有一種幸福感，還能幫助人體快速的補充能量，促進體能的恢復。但你可能不知道的是，糖吃多了，或比抽煙喝酒對人體的危害還大。糖吃多了對身體有什么危害?

　　其實早在上世紀50年代，就有研究發現，糖吃多了會引發心腦血管疾病和糖尿病等。但這一研究觸犯了眾多食品公司、飲料公司和制糖業的利益。為了利益，他們買通了幾名科學家，在最權威的科學期刊上發表了主題為糖無害，有害的是脂肪的文章。結果脂肪替糖背了近半個世紀的黑鍋。

　　直到05年，世衛組織通過重重調查，才發現糖吃多了，比抽煙對身體的危害都大，并將結果公之于眾。

　　糖吃多了，會齲齒，誘發血管問題、心臟問題等，會使體內的自由基變多，加速身體的氧化，使皮膚變差，加速衰老。糖吃多了會上癮，糖癮要比煙癮還可怕。糖還是讓人變胖的罪魁禍首，糖很好吸收，釋放的能量多。脂肪吃多了不一定會胖，糖吃多了一定會胖。

　　我們每天所吃的主食，比如米飯、饅頭中，其中有糖分，我們并不需要額外攝入糖分。相反，我們要限制糖分的攝入，少吃含糖量高的食物。

　　糖分含量高的食物有奶茶、糖果、巧克力、糕點等。現在很多人喜歡喝奶茶，但一杯“無糖奶茶”中的含糖量是14.8g。人每天攝入的糖不應超過25克，這也就是說，每天正常吃飯，再喝一杯無糖奶茶，攝入的糖分就超標了。

　　但凡吃起來很甜的食物，含糖量一般都是比較高的，要少吃。除此之外，還有一些食物，看著含糖量不高，但糖分含量很高，要少吃。