為了更好地幫助頭發(fā)健康，我們可以在日常飲食中合理搭配其他食物，以下則是相關(guān)建議：
1、日常飲食應(yīng)均衡，包括蛋白質(zhì)、各類維生素、微量元素、脂肪及碳水化合物等。
2、增加深海魚類的攝入，建議每周食用1-2次。
3、增加豆類和豆制品的攝入，例如每周食用數(shù)次豆腐、豆?jié){、黃豆等。
4、適量食用動物肝臟，如雞肝、豬肝等，可以燉湯或者烹飪成其他菜肴。
5、每天適量吃些堅果，例如每天吃一小把核桃或者腰果等。
當(dāng)然，除了合理搭配食物外，保養(yǎng)頭發(fā)還需要注意幾點：
1、保持良好的生活習(xí)慣，避免經(jīng)常熬夜、通宵、勞累過度和精神壓力過大等。
2、注重頭皮清潔，使用溫和或者刺激性小的洗發(fā)產(chǎn)品，避免頻繁洗發(fā)和過度使用吹風(fēng)機。
3、定期按摩頭皮，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，可以在洗發(fā)時用指腹輕柔按摩頭皮。
4、不要經(jīng)常做燙、染發(fā)等處理，以減少對頭發(fā)的傷害。
5、定期修剪發(fā)尾，防止開叉和斷裂。
結(jié)語：如果頭發(fā)掉落問題嚴(yán)重或者長期存在，建議咨詢皮膚科醫(yī)生做進(jìn)一步的檢查和治療。
