4、多吃含色氨酸的食物讓心情更好
我們的情緒由神經(jīng)系統(tǒng)來控制，有研究表明，當(dāng)心情不好時(shí)，大腦中樞的五羥色氨是缺乏的，色氨酸在進(jìn)入身體之后，經(jīng)過酶的作用，會(huì)轉(zhuǎn)化成為5-羥色胺，心情不好時(shí)可以適量食用富含色氨酸的食物，比如花豆、干奶酪、南瓜子仁、腐竹、醬牛肉等，都能給身體補(bǔ)充5-羥色胺，讓心情變得更快樂。
1、喝水少
如果喝水量過少，導(dǎo)致身體缺失的水分超過身體的10%，我們的身體就會(huì)感覺到疲勞感。雖然每天都應(yīng)該攝入1500毫升的水，但是能做到的人非常少，為了促進(jìn)身體的新陳代謝、不讓自己太過疲勞，每天要保證攝入充足的水分。
2、吃太多甜食
有的人感覺到心情不好或者疲勞的時(shí)候會(huì)吃一些甜食，其實(shí)吃甜食不僅不能緩解疲勞，還會(huì)加重疲勞感，因?yàn)槭秤锰鹗持篌w內(nèi)的糖分較多，身體會(huì)分泌出更多的胰島素，胰島素水平過高也是導(dǎo)致疲勞的一個(gè)原因。
結(jié)語：科學(xué)的飲食不僅可以給身體提供充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，當(dāng)我們感覺到壓力大、心情抑郁、焦慮、疲勞時(shí)，科學(xué)的飲食還有助于緩解抑郁、焦慮等情緒，也能幫助緩解疲勞。
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