3、便秘：不吃早餐，胃腸道處于空腹狀態會減弱消化能力。消化能力減弱后也會導致結腸反射作用減退，從而會增加便秘等類型的問題。想要緩解便秘問題，應多食用清淡利于消化等類型的早餐即可。
4、膽結石：經常性不吃早餐，出現膽結石的可能性較高。胃在空腹情況下長期處于蠕動工作狀態，分泌的胃酸會刺激胃壁，對胃黏膜構成傷害。膽汁無法排出反而造成膽固醇大量沉積，時間一長容易形成膽結石病征。
5、低血糖：長期不吃早餐，體內的血糖沒有得到補充。長期處于血糖濃度低的狀態，會引發精神不佳、頭暈心慌和身體無力等癥狀反應。沒有得到及時治療時也會造成低血糖性休克等問題。
1.土豆
對降低血液膽固醇，維持血液酸堿度平衡，延緩衰老，預防癌癥有很大的作用。
2.紅棗
多吃可以提高身體的抗氧化能力和免疫力。大棗還能有效降低血液中的膽固醇和甘油三油酸。
3.玉米
富含鈣，磷，鎂，鐵，硒和維生素A，B1，B2，B6，E和胡蘿卜素，還富含纖維素。經常食用玉米油可以降低膽固醇，軟化血管。玉米對膽囊炎，膽結石，黃疸型肝炎和糖尿病具有輔助治療作用。
4.燕麥
具有降低膽固醇和降低血脂的作用。由于燕麥富含膳食纖維，因為這種纖維很容易被人體吸收，并且由于熱量低，所以它對減肥和心臟病，高血壓和糖尿病的食療都是有益的。
5.蘋果
其果膠具有降低血液膽固醇的作用。蘋果含有豐富的鉀，可以消除體內多余的鈉鹽。例如，每天吃3個蘋果有利于維持血壓和血脂。
結語：上文已經為大家介紹了早上吃什么，我們現在應該知道早上吃什么對身體有好處了。在平時大家要注意自己的飲食習慣，多吃一點有營養的食物，還有不能因為減肥就不吃早飯了。
