現在有很多的年輕人，都有不吃煩早飯的喜歡，要知道如果長時間的不吃早飯很有可能會對身體造成危害，嚴重的會影響到人們的身體健康。大家在平時要養成良好的習慣，早上的時候人們要吃一點有營養的食物，吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。
容易發胖
人們如果在早上的時候不吃早飯，那么大家在中餐和晚餐時，就會吃下很多的食物，尤其是晚餐，在吃飯完不就之后就會睡覺。這個時候機體來不及消化吸收，長此以往，人們的身體就會不堪重負，使得熱能過剩，可能會造成脂肪的堆積，使人發胖。
不吃早餐影響女容貌
人們如果長時間的不吃早餐，它的危害程度和吸煙、酗酒、通宵賭博等惡習一樣，這樣下去會嚴重影響女的美貌。如果人們一直不吃早餐，那么貧血、營養不良癥等便可能乘虛而入。這樣下去不但會嚴重損害健康，而且還容易使得女的膚色呈難看的灰白或蠟黃。
加速衰老
要知道不經常吃早餐很有可能會加速人體的衰老，主要是因為人體需要能量，此時身體需要動用體內儲存的糖原和蛋白質，長時間下去就會導致皮膚干燥、起皺和貧血的情況，這樣很有可能會加速衰老，所以在平時大家應該要適當的吃早飯。
易引起便秘
如果經常不吃早餐，胃結腸反射的動作會逐漸減弱，后引起便秘。
營養不均衡，抵抗力低
長期不吃早餐不但會引起全天能量和營養素攝入不足，而且，一般到上午的九十點鐘就會出現饑腸轆轆的現象，造成腸內壁過度摩擦，損傷腸黏膜，導致消化系統的疾病而引起營養不良，這樣，全身的免疫力降低、機體的抵抗力就會大大下降。
易患膽結石
如果不吃早餐，胃在沒有食物的情況下，照樣地蠕動，晚間所分泌的胃酸便會刺激胃壁，不但會損傷胃黏膜，還會因膽囊中的膽汁沒有機會排出，而使膽汁中的膽固醇大量析出、沉積，結久而久之，使人易患膽結石癥。國外研究證實：在20歲~35歲女膽石癥患者中，80%———90%的人都有不吃早餐的習慣。
易患消化道疾病
不吃早餐影響胃酸分泌和膽汁排出，這樣就會減弱消化系統功能，誘發胃炎、胃潰瘍、膽結石等消化系統的疾病。
影響學習和工作能力
大腦運轉需要調用血液中的葡萄糖，即血糖，這也是大腦能夠利用的唯一的能源儲備。如果不吃早餐或早餐營養不足，血糖水平就會相對降低，從而不能及時為神經系統的正常工作輸送充足的能源物質。
