很多人在生活中都會遇到便秘的情況，出現了便秘之后人們會感覺身體非常不適，這個時候大家應該怎么辦呢?一些食物能夠改善便秘的癥狀，吃什么對身體比較好呢?在生活中能夠引起人們便秘的原因有很多，稍有不慎就會遇到這個問題，下面就一起看吧。
首先就是糙米。這個也就是人們說的粗糧，現在人們在食用過大米之后，會覺得這種糙米口感不佳，有一種在吃糠咽菜的感覺，不過我們要知道糙米保留了大米里面有大量的氨氣酸和維生素，它當中含有的膳食纖維很多，能夠有效的促進腸道的蠕動和菌群穩(wěn)定。
第二種食物是燕麥。對于想要減肥減肥和健身的小伙伴們應該對燕麥并不陌生，這個食物可以說是減肥減脂首推食物，燕麥中含有豐富的糖分和脂肪，也含有膳食纖維，這些物質不僅能夠纖體瘦身，還能增加飽腹感，還可以讓人們的糞便的體積增大，鎖住其中水分，能夠更好的排便。
第三種發(fā)酵的酸奶。這里面說的酸奶并不是市面上的那種口味甜的酸奶，市面上的酸奶一般都有很多添加劑，現在說的這種酸奶是經過發(fā)酵酒無添加的，因為人們便秘的原因十分復雜，像是有飲食不善，還有不愛運動，還有的是因為腸道內菌群失衡，發(fā)酵酸奶中含有豐富的乳酸菌，對腸胃有調節(jié)作用。
根莖類蔬菜。類似于地瓜土豆等等都是典型的根性食物代表，其中有大量的不可溶性膳維膳食纖維，這些纖維具有吸水作用，進入人體之后就像海綿一樣迅速分解便便中的水分，而且地瓜中含有果膠成分，能夠促進消化液分泌，也可以預防便秘。如果吃了這四種食物，還是沒有改善的話，并且還會出現腹痛等情況，很有可能是腸梗阻在作祟，也可能得了腸道息肉腸癌等疾病，這個時候就要去醫(yī)院進行詳查了，所以一定要關注自己的身體哦。
便秘的原因
第一、脾腎虛寒
這種情況常見于久病不愈的中老年人身上，這類人群普遍存在著腎陽虛損以及陽氣不足的現象，一般在稍微遇寒之后就會出現脾腎陽衰的后果，腸道沒有力氣，因此大便在行內無力運行，就會導致便秘，這種便秘被稱之為是冷秘。
第二、津液不足
如果一個人體質比較衰弱，而且氣血比較虛弱的話，就會導致脾胃出現內傷，再加上喝水量比較少的話，大腸沒有力氣來傳送，因此血虛津虧會導致大腸缺乏滋養(yǎng)，腸道干澀的話自然大便也容易干結，這種便秘被稱之為虛秘。
第三、燥熱內結
這是因為不健康的飲食習慣導致的，如果長期飲食太過辛辣刺激，會在不知不覺當中攝入太多的厚味食物，長期以往就會導致陽盛灼陰，這種情況下腸胃很容易耗損津液，因此腸道容易出現燥熱的現象，容易導致便秘出現，這種便秘被稱之為是熱秘。
第四、氣機郁滯
有些人情緒比較憂郁，而且經常坐著缺乏運動，心情不好很容易導致氣機郁滯，這種情況下大腸輸送速凍就會變緩，導致大便停留，因此會形成便秘，這種情況稱為是氣秘。
