調節腸胃
人們一覺醒來，身體經過一晚上的代謝,在早上起床后人體胃腸已經排空,在這時侯喝水的話，可以及時的沖淡胃酸,使其保持更好的狀態。
護膚養顏
早上第一杯水能有效補充身體水分，幫助血液循環，促進身體的排毒，對于女性來說，臉部有充足的水分，才會顯得更嫩，皮膚更潤澤，也就達到護膚養顏的效果了。
提神
在早上喝水對身體是有極大的好處的。這是因為水會增加血容量,促進血液循環,讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。
預防便秘
水是我們身體不可缺少的，在早上起床后及時喝水可以促進胃腸蠕動,能夠很好的預防便秘。
強化肌肉
只有適量喝水能夠防止肌肉抽筋，潤滑身體關節。如果體內有足夠的水分，運動的強度可以更大、時間也可以更長，更晚感受到極限，這也有助于練出健美的身材。
體內的潤滑劑
我們人體是離不開水的支撐的，都說不吃飯光喝水的話我們也不會餓死，但是只吃飯不喝水是不行的。身體中水分的缺失會引起皮膚的干燥和蒼老。體內關節的靈活運動也離不開水的滋潤。我們的眼淚、唾液等都依賴于水分的補給。
保持身材
經常喝水能促進身體內的新陳代謝，讓人產生飽腹感。想要減肥的人可以在進食前喝一杯白開水能減少每天的用餐量，并且水中的熱量不高所以不用擔心有增肥的效果。
而且水分促進人體的新陳代謝，尤其是喝冷水的時候會消耗人體更多的熱量去加熱，所以多喝水能保持身材。
降低血稠
早上喝水能促進血液循環，能增加血溶量，可以有效的稀釋血液，降低血液的濃稠度，預防心臟血管疾病的發生。
總結：早上起床的時候喝點水有利于健康，選擇正確的飲料更是能讓保健的效果翻倍。如果你的身體狀況還不錯，那么你也可以多種飲料換著喝，今天喝咖啡，明天喝蜂蜜水，后臺喝鹽水，這樣身體補充到的營養就更加全面了。
