西紅柿
番茄中含有大量的維生素C和番茄紅素，而西紅柿中的維生素C有助于容易鐵的吸收。此外，西紅柿還富含β-胡蘿卜素和維生素E，這有助于頭發和皮膚的自然調理。
紅肉
羊肉，牛肉和其他紅肉含有豐富的鐵元素。它含有血紅素鐵，很容易被人體吸收。紅肉的心臟，腎臟和肝臟是那些含有大量鐵的部分。此外，它也是維生素B12的重要來源。據說，牛肝含有超過600%的日常鐵需求量。
血虛的原因
1、腸胃功能不好
腸胃的功能差、并有長期腹瀉習慣者，常產生營養不足現象，而導致血液生成不足。
2、慢性消耗
如果思慮勞神太過，血液損耗度隨之遞增，血液的供給和消耗形成差距，消耗越多，差距就越大，終導致血虛。
3、失血過多
月經過多或產后失血過多引起女性血虛。另外月經量大、產婦手術造成失血過多，都可能會造成女性血虛。
4、脈絡阻滯
當身體某處出現瘀血阻滯脈絡時，就會引起新血生成障礙或局部供血不足。
1.健脾胃
脾胃是所有血氣的源頭，只有養好脾胃，體內的血氣才能更好地生化，好的脾胃可以使血氣源源不斷，健康循環。
2.益氣血
人體內的氣勢推動血液循環的動力，氣不足則血液不暢，想要緩解血虛的癥狀，就需要補足氣血。
3.化血淤
血氣淤積，也會影響題呢血氣的循環，氣血淤阻，經脈不通，對人體健康也極為有害。
結語：適合在血虛的時候吃的食物，主要就是一些含鐵比較高的，能幫助補血的食物，只要在平時堅持吃，那么就會看到效果的。血虛的朋友還要注意補氣、健脾胃，因為我們的身體是一個整體，不能只是單純的補血，這樣效果就不太好了。
