1、食補
食補是補鈣比較常見的一種辦法，在平時的飲食里面，可以多吃點含鈣高的食物，就可以達到一定的補鈣效果。常見的含鈣比較高的食物有：蝦皮、雞蛋、酸奶、奶酪等。這些食物里面的含鈣量相對較高，也很容易被人體吸收掉，大家可以嘗試一下。
2、藥補
常見的辦法就是鈣片，可以很好的進行補鈣。要注意的是，鈣片不要和鐵劑一起吃，會影響鈣的吸收，也不要和含有草酸的食物一起吃，不然的話，會凝結成塊，不利于鈣的吸收。
3、補維生素D
在補鈣的時候，可以多吃點含維生素D的食物，這樣可以對鈣的吸收有點幫助。生活中比較常見的富含維生素D的食物就有魚肝油、蛋黃、南瓜、蘑菇、櫻桃等。
4、多曬曬太陽
多曬一下太陽也是可以進行補鈣的，因為曬太陽是可以促進維生素D合成的，可以更好的幫助鈣吸收。但是，曬太陽的時間也不能太長，會傷害皮膚的。
1、缺鈣可能引起小兒夜啼
對于嬰幼兒而言，如果飲食中缺少鈣，則可能引起夜驚夜啼，煩躁厭食，盜汗等問題，嚴重的可能會引起免疫力低下，佝僂病等，引發骨骼發育不良。
2、缺鈣可能引起青少年發育不良
青少年正處于生長發育的旺季，在這個關鍵時期如果缺鈣，可能會引起骨骼生長不良，牙齒發育畸形，發育遲緩，甚至可能引起近視眼，注意力不集中，記憶力下降等問題，從而引起學習成績下滑。青少年時期缺鈣，對于未來的身高也有較大的影響。
3、缺鈣可能引起成年人免疫力下降
對于成年人而言，如果缺鈣，容易引起免疫力下降，導致容易感冒，過敏，同時身體乏力，倦怠，容易抽筋，腰酸背痛等癥狀，影響正常的生活。特別是女性在35歲之后，進入了更年期，雌激素分泌減少，骨量開始丟失，這時候如果缺鈣，會誘發各種問題。
4、缺鈣容易導致各種疾病
中老年人的身體機能已經處于“下坡”，這時候如果缺鈣，可能引起腰酸背痛，骨質疏松，骨質增生，甚至會引起呼吸系統，血液系統，心血管系統，神經系統，免疫系統發生問題，還會誘發內分泌系統，泌尿系統，消化系統出現問題。65歲以上的老年人，本來平衡能力差，易于跌到，如果缺鈣則容易發生骨折風險。
結語：上文已經為大家介紹了補鈣吃什么，我們應該知道哪些食物可以幫助我們身體補鈣了，在平時我們要注意自己身體中的鈣含量，適當的吃一點補鈣的食物，還有經常運動對身體也非常好，一旦出現了缺鈣的情況，應該盡早治療。
