補鈣，是當前大家非常重視的情況。小孩子、老年人補鈣，是大家關注的。其實，中年人也應該補鈣，正確的、積極的補鈣，能夠維持健康。一旦缺鈣了，那么帶來的影響實在是太大了，通過正確的補鈣，才能維持健康。

　　很多人可能直到去醫院檢查身體，被告知是缺鈣，才會想著進行補鈣。因為缺鈣帶來的影響還是蠻大的。

　　骨質疏松

　　缺鈣，造成常見的影響，無疑就是骨質疏松了，特別是老年人，更容易出現骨質疏松，感覺到雙腿沒有力氣等，這些往往都是缺鈣造成的。

　　影響發育

　　對于兒童來說，一定要補鈣及時，不能長時間缺鈣，兒童可能在缺鈣的情況下，出現生長發育遲緩，影響到發育，出現佝僂病、軟骨病那就糟糕了。

　　影響睡眠

　　很多人可能會納悶，缺鈣怎么會和睡眠聯系在一起呢?

　　其實，這樣的聯系還是很大的，在缺鈣的狀態下，會影響到神經系統，造成神經系統始終處于亢奮狀態下，血鈣濃度較低，容易讓人睡覺時候做夢，極大的影響到睡眠質量。

　　誘發痛經

　　對于女性來說，出現缺鈣，可能會影響到經期。人們的疼痛感覺是會受到神經傳導、控制的。出現缺鈣，可能會造成神經越發的敏感，痛感愈加強烈，會讓女性經期更加疼痛。

　　缺鈣的影響不容忽視，需要大家正視，進行科學的補鈣。這個時候飲食補鈣，是大家常見的方式，那么吃哪些東西能夠幫助補鈣呢?

　　芝麻醬

　　其實在研究中發現，芝麻醬中的鈣質，是目前發現鈣質多的食物。其比牛奶中的鈣質還要豐富。

　　其中的鈣質對促進骨骼發育、牙齒的生長都非常好。非常適合缺鈣的朋友食用。

　　牛奶

　　雖說芝麻醬中的鈣質比牛奶豐富，并不是說不喝牛奶，通過喝牛奶，也能進行補鈣。

　　作為常見的補鈣食物，喝牛奶能幫助補鈣，避免鈣質缺失。特別是全脂牛奶，能夠更好的促進補鈣。

　　養成喝牛奶的好習慣，能夠極大的避免缺鈣的發生。

　　海參

　　更多的時候，人們會認為海產品中的鈉離子較多，其實，海參是難得的補鈣食物。

　　豐富的鈣質能夠補充身體需要，避免缺鈣。高蛋白、低脂肪、低膽固醇的特點，能夠更好的滿足身體需要。通過食用海參，能夠極大的改善身體。

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