(4) 暴飲暴食還可能會增加腹瀉的風險，因為暴飲暴食的人往往不會只吃一樣東西吃的很多，而是桌上有什么食物都很愿意吃。大量的食物一起吃就可能會造成腸胃不能很好的吸收，比如說冷的和熱的一起吃導致拉肚子。
(5) 有些體質比較弱的朋友，暴飲暴食之后出現眩暈、嘔吐、嚴重的可能導致暈倒，要是暈倒旁邊沒人的話就危險了。
1. 吃撐了首先需要消耗大量的能量，但是又不能劇烈的運動，這個時候洗澡是個不錯的選擇。
洗澡會讓人體消耗能量，加快人體消化。因而，吃撐后，可以洗個澡，這樣不會那么難受。如果身體能承受，且有冷浴的習慣，可以洗冷水澡。
游泳也可以，但萬不可運動太激烈。洗澡的時間比平時稍微長一點，洗后靜坐或是慢慢散步。
2. 就餐時喝了大量啤酒、可樂、碳酸飲料等充滿大量氣體的酒水，往往導致飽撐，且比較難受，特別是那些腸胃功能不正常的人。
這種情況，往往泌尿和排汗更容易緩解飽撐。排汗可以開空調等室內升溫，出了一身汗，然后再洗澡即可。如果要雙管齊下，還可以服螺內酯等利尿藥物促進排尿。
3. 大家都知道運動能夠有效的幫助食物的消化，但是需要注意的是，吃撐后千萬不能立即進行劇烈運動，否則很容易損傷腸胃的嚴重的話可能會導致胃下垂等癥狀。要通過運動來緩解飽撐，至少要在餐后1小時。
4. 飯后喝適量的湯水能夠減輕胃液的負擔，加快消化功能的進行，但是這個方法需要確定吃進去的東西會不會在喝下水之后膨脹，反而增加胃腸的負擔。
要知道水喝多了也是能喝撐的;另一方面，如果吃進去的東西已經很多，再大量喝水，很容易導致更難受，甚至會損傷腸胃。
5. 我們知道腸胃消化食物需要靠胃酸，因而吃撐后可以喝點蘋果醋、酸橙汁等酸性飲料，或是喝酸楊桃、酸楊梅、酸檸檬等酸味水果汁。
6. 如果是腸胃消化能力不好，吃飽后長時間撐著，則可以去藥店買點健胃消食片吃，也可以買點消化液喝，這樣才能比較有效緩解飽撐。
總結：吃飯的時候如果吃的太多了，我們的腸胃會不舒服，而且還會造成肥胖，肥胖更是會引起一系列的健康問題。因此，小編在這里建議大家要在飲食上面多注意，不要吃的太多，即使是再美味的東西也要克制著吃，這是很重要的，一定要記住哦!
