1、晚餐蔬菜要補充，遠離大燒烤
在快節奏的生活方式之下，許多人都喜歡將晚餐拖延，只好和朋友們一起去吃夜宵。
夜宵一般的方式為烤串兒啤酒，烤串兒雖然夠香，但是在炭火的燒烤之下，會影響到蛋白質的消化吸收。而且晚餐吃得過晚就無法在睡前全部消化，從而引發肥胖癥。同時長時間吃燒烤或者熏肉類的食品，會增加致癌率。如果您的身體已經肥胖，那么請盡量遠離過晚吃晚餐，夜宵和烤肉等，因為它會使您更容易得冠心病和高血壓。
晚餐盡量以蔬菜為主，以煮、燉等方式來進行烹調，減少晚餐中油量和鹽分的攝入。
2、晚餐吃太少，人會憔悴易老
許多美女都喜歡讓自己的身體變得更加輕盈，所以在減肥當中就有這樣一句話，管住嘴，邁開腿。而晚餐不吃，就是大部分美女們選擇的減肥方式，但是這樣的減肥方式，減的并不是體重，而是您寶貴的健康。要知道我們的胃在食物排空的時間是4到6小時之間，當胃部排空之后，體內才會釋放胃酸。
但是此時如果沒有食物進行和胃酸中和那么就會導致胃酸增多，從而腐蝕我們的胃黏膜。
還有些女性朋友喜歡在晚餐，只吃一些黃瓜或者蔬菜，長期以往的話，人體蛋白質和其他微量元素的攝入是不足的，而且晚餐不吃胃部的神經會將信息到達大腦，從而使大腦興奮導致第二天無法得到良好的休息。
3、晚餐對于時間也是有要求的
晚餐如果吃得太晚，很有可能導致結石的產生，因為進餐后的四五個小時是人體排鈣的高峰期，而而晚餐吃得過晚的話，就會導致排鈣高峰期會拖延到我們上床休息的時候，會導致尿液廢物垃圾留在輸尿管和尿道當中，不能夠及時的排出，導致形成晶體，后變成結石，所以我們要吃晚餐的時間，大概在六點左右是為合適的。
4、晚餐吃得過多，容易引發動脈硬化
晚餐吃的太多，再加上飯后不進行運動，那么就會刺激肝臟，制造更多的脂蛋白，而這這是引發動脈硬化的真正兇手。而且，因為晚餐吃太多，會導致胰島素大量分泌，從而導致胰島素提前衰竭，引起糖尿病的產生。所以我們要吃晚餐的時候一定要適量，不能太少也不能太多，晚餐更要合理進食對身體有益的食品。
不吃飯是可以減肥的
晚上不吃飯能減肥，但對胃不好。理論上來說只要白天有正常吃午餐給身體補充足夠的營養晚飯是可以不吃的，晚飯不吃是可以達到減肥的效果的，但是如果感覺到特別的餓就對身體不好了，所以你可以晚餐建議是清淡少吃，而不是不吃。
結語：上面已經為大家介紹了不吃晚飯的危害，晚飯怎么吃健康和不吃晚飯會減肥嗎。減肥的方式有很多種，但是不吃飯進行減肥，對我們的身體有比較大的危害，建議在平時我們還是應該吃晚飯的。
