說到蘆筍，不少人非常喜歡食用。作為世界十大健康蔬菜，蘆筍深受大家的喜歡。在中國食用蘆筍有上千年歷史，中醫對蘆筍也非常推崇，很多醫藥典籍都會納入蘆筍。《神農本草》：蘆筍，上品之上，久服不僅能輕身，還有益氣延年的功效。《本草綱目》：蘆筍，癭結熱氣，利小便，解諸內毒。可見，對于蘆筍的贊揚一直不絕于耳。

　　營養

　　更多的時候，我們看重蘆筍的營養，其中有蘆丁、維生素、礦物質、碳水化合物、葉酸、香豆素等。

　　以蘆丁來說，具有降低血壓、軟化血管、減少膽固醇的作用。還可以作為天然的抗栓塞藥物，疏通血管。

　　以槲皮黃酮來說，則能增強毛細血管彈性，擴張動脈，增強了血液流量。

　　功效

　　蘆筍屬于高蛋白、高纖維、低糖、低脂肪食物，還能提高免疫力，達到延緩衰老的目的。

　　豐富的營養、爽口的口感，讓人們對于蘆筍的食用更加的急迫，怎么吃比較好呢?

　　清炒蘆筍

　　采用簡單的方式，進行烹飪蘆筍，能夠大程度保留蘆筍的營養。

　　準備材料：蘆筍150g、色拉油、食鹽、味精、水淀粉

　　如何制作：

　　把蘆筍去除硬皮，去除根部，隨后清洗干凈。

　　切成滾刀狀是好的。

　　把鍋燒熱后，加入色拉油，油溫七成熱時加入蘆筍，顏色變翠綠后，加入食鹽、味精翻炒。

　　調成中火，把調好的水淀粉澆在蘆筍上，再翻炒一下即可出鍋。

　　蘆筍炒肉絲

　　準備材料：豬肉100g、蘆筍150g、色拉油、食鹽、老抽、生姜、蔥花、淀粉。

　　如何制作：

　　把豬肉切成絲狀，放在盤子里，倒入老抽、淀粉腌制10分鐘。

　　把蘆筍切成段狀，放開水焯一下。

　　把生姜切絲、蔥花切大豆大小，備用。

　　打開火，鍋中加入色拉油，把姜絲、蔥花放進去，隨后加入豬肉進行煸炒。

　　發現豬肉的顏色變化后，加入蘆筍快速翻炒，后加入食鹽即可出鍋。

　　蔥油蘆筍

　　準備材料：蘆筍300g、蔥、姜、大蒜、耗油、紅尖椒、蒸魚豉油、色拉油。

　　如何制作：

　　把蘆筍去除老皮、根部，清洗后，放入開水中煮熟。隨后放在冷水中冷卻。

　　把大蒜、紅椒切成末狀。

　　把冷卻好的蘆筍，擺在盤子里。

　　鍋中加入色拉油，油溫五成熱時加入蔥姜爆香。隨后加入蒸魚豉油、耗油，將其煮開。

　　把切好的大蒜、紅椒灑在蘆筍上。

　　鍋中沸騰的湯汁，灑在蘆筍上，熗出香味。

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