1、健腦補腎方
因腎精虧虛引起的腦髓不充、失眠健忘、頭暈耳鳴等癥狀。核桃仁300克、枸杞子200克、女貞子200克、炒蓮子200克、炒大棗50克，裝瓶或罐內，加入低度白酒，酒應超過中藥約3厘米，每天攪動一次，半月后酌加蜂蜜，每天適量飲用。
2、滋補肝腎方
用于因肝腎陰虛而引起的眩暈、眼花、關節屈伸不利、煩熱、盜汗等癥狀。枸杞子30克，冬蟲夏草10克，百合50克，洗凈后加水燉開，文火慢煮約20分鐘左右，加入豬肝或羊肝50克及調料適量，再煮約30分鐘即可，分次吃肝喝湯。
3、補腎壯陽方
用于腎氣虛損，腎陽不足引起的陽萎早泄、遺精尿頻、腰痛、下肢無力等癥。枸杞子250克，蛤蚧一對去頭足，肉蓯蓉200克，大棗50克，裝廣口瓶，兌入低度白酒，酒需高于中藥約3厘米，每天攪動一次，封存半月后飲用。
4、補腎壯骨方
用于因腎陽虛損引起的腰膝酸軟，下肢無力，頭暈目眩，手足不溫等癥狀。豬或羊腔骨500克，文火燉熟，蟲草20克去灰渣，清水漂洗干凈后，加入桂圓50克，文火共燉，酌加調料即可。
5、補腎壯腰方
用于因腎虛腎寒或先天稟賦不足引起的腰膝酸軟、下肢無力、遺精早泄、頭暈健忘等癥狀。羊肉500克煲湯至肉爛，加入山藥500克切成塊，枸杞子100克，文火燉半小時，酌加調料即可。
6、補腎強身方
適于脾腎虛弱引起的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、納谷不香或放化療引起的面色晦暗、乏力倦怠等。豬或羊腎一對，剖開去筋膜，冷水泡半天。黑木耳100克，涼水泡開，花菜200克掰小塊，洗凈開水焯過。豬或羊腎切丁，與黑木耳爆炒，酌加姜、蒜末及鹽，炒至八分熟時加入花菜，翻炒至熟即可。
1、當歸豬腳
所需食材：豬腳500克、當歸15克、鹽適量。
(1)豬腳放在鍋里焯水，把焯過水的豬腳再用冷水沖洗干凈。
(2)把豬腳放在高壓鍋里，加點鹽炒香，加入15克的當歸，放入適量的清水。
(3)放在鍋里中火燒開后調小火，壓十五分鐘左右就可以出鍋了。
2、花生百合銀耳羹
所需食材：銀耳50克、百合10克、蓮子10克、花生20克、冰糖適量。
(1)銀耳、蓮子、花生、百合洗凈，隔晚泡發好。
(2)把泡好的材料放入電高壓鍋內，加上適量的水，高壓20分鐘。
(3)排氣開蓋后加入適量的冰糖即可。
3、蟲草阿膠羹
所需食材：蟲草60克、阿膠10克、姜20克、當歸15克、油、鹽適量。
(1)將金蟲草放入盆中備用，準備姜和當歸。
(2)將蟲草和阿膠放入陶瓷罐中加入適量的清水。
(3)大火煮開，加入姜片和當歸，文火煲30分鐘就可以。
4、紅棗桂圓燕麥粥
所需食材：香米30克、燕麥30克、紅棗10粒、桂圓干20克、冰糖適量。
(1)把紅棗和香米洗凈，所有的食材放入免火再煮鍋內膽鍋中。
(2)加入適量的清水，大火煮開10分鐘。
(3)然后關火放入外鍋中加蓋燜之30分鐘即好。
總結：相信大家在通過上文中的閱讀已經知道了在發生腎虛的時候我們可以通過食物來進行有效的補腎，同時我們也跟大家分享了一些男性和女性補腎的食療方法，如果出現腎虛的朋友不妨嘗試一下哦。
