長(zhǎng)高的方法

　　充足的睡眠

　　若是想要長(zhǎng)高，充足的睡眠是必不可少的，對(duì)于要長(zhǎng)高的人來說，睡眠很重要，平時(shí)要注意，不要熬夜。

　　營養(yǎng)均衡

　　飲食方面，飲料可以選擇牛奶，好處是補(bǔ)鈣。食物推薦蛋白質(zhì)高的肉類。當(dāng)然營養(yǎng)均衡也很重要。吃飯不可以挑食。

　　曬太陽

　　能夠補(bǔ)充身體里的鈣物質(zhì)，有助于長(zhǎng)身高。

　　運(yùn)動(dòng)

　　首選需要跳躍的運(yùn)動(dòng)。如籃球等，每新的一天，人的關(guān)節(jié)處會(huì)有一種物質(zhì)。經(jīng)過一天的磨合，將會(huì)消耗，通過運(yùn)動(dòng)將此消耗降到了低。使得睡眠時(shí)候?qū)⑵浞€(wěn)固吸收到骨骼中。如果是女生推薦打羽毛球。

　　運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)高的方式有很多，只要這些運(yùn)動(dòng)能夠鍛煉到四肢，對(duì)骨骼起到拉伸的作用即可。

　　快速長(zhǎng)高的注意事項(xiàng)

　　把握生長(zhǎng)快速期

　　女生在12歲左右、男生在14歲左右生長(zhǎng)快。90%以上女生身高增長(zhǎng)快的年齡在11-13歲之間，男生為13-15歲之間。

　　注重營養(yǎng)補(bǔ)充

　　營養(yǎng)是兒童體格生長(zhǎng)的關(guān)鍵。不論是兒童長(zhǎng)高還是成年人長(zhǎng)高，都需要及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)。蛋白質(zhì)和氨基酸，必須由食物供給。主要來源是肉、蛋、豆及豆類食物。同時(shí)還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。目前一般家庭在有葷有素的飲食中，營養(yǎng)應(yīng)該是全面及足量的，家長(zhǎng)只要注意不要讓孩子養(yǎng)成偏食的習(xí)慣，成年人自己也不應(yīng)該挑食。

　　注重運(yùn)動(dòng)鍛煉

　　體育運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝過程，加速血液循環(huán)，促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，加快骨組織生長(zhǎng)，能夠促進(jìn)人體長(zhǎng)高。

　　總結(jié)：以上就是關(guān)于長(zhǎng)高的情況，相信大家也有一定的了解了，在生活中，當(dāng)有處于身體發(fā)育的階段的時(shí)候，不妨嘗試一下以上的一些食物，說不定會(huì)有意想不到效果哦，希望大家在生活中能夠注意。