腎虧不論是男士還是女士，都是比較常見的問題，特別是現在生活壓力很大，不少人都常常會顧不上吃飯、睡覺，導致腎的情況一天比一天差。那么如果腎虧的話，吃什么東西可以補腎呢?今天的文章就來為你解答。
黑米
黑米雖然比較常見，一般都是用來做八寶飯或者八寶粥的配料，但是它的補腎效果是非常好的，有貧血的朋友也可以多吃黑米來達到補血的效果。
胡桃仁
胡桃仁用來補腎也是很不錯的選擇的，因為胡桃仁可以補腎固精，對于一些腎虧的男性朋友是很好的。
芡實
性平，味甘澀，能固腎澀精、補脾止泄。古代不少治療遺精早泄的養生名方，如金鎖固精丸、玉鎖丹、水陸二仙丹等，均是以芡實為主，配合蓮須、龍骨或金櫻子等研制而成。有史為證：《本草綱目》認為，芡實“益腎，治遺精”。明代醫家繆希雍稱芡實為“補脾胃，固精氣之藥也”。
腎虧的朋友們平時可以多吃一些芡實哦，對我們的身體是十分好的。
黑芝麻
黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發、脫發、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
黑豆
黑豆的補腎效果相信大多數人都是知道的，在吃黑豆之前可以用清水稍微泡兩個小時，這樣更容易燒開。另外黑豆吃的時候一定要燒熟，否則不容易消化。
蓮子
蓮子雖然沒有什么味道，很少有人愛吃，但是它的補腎效果也非常好，而且還具有幫助精心的功效，特別適合平時心事多的人來吃。
山藥
性平，味甘，有健脾、補肺、固腎、益精之功，無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食多食。若能配合其他補腎固精養生食品，如芡實、蓮子等一并服食，效力更佳。
