每天晚上入睡前，雙手交疊放在肚子上，以肚臍為中心畫(huà)圓，用掌心左三十下、右三十下，剛開(kāi)始力道小點(diǎn)，后面可以稍微加大力道。長(zhǎng)此以往，可以有效改善腸胃功能，還可以減小肚子!

　　健康飲水

　　每天早晨起床刷牙后喝一杯溫水，大概100ml左右，有助于清理腸道;中午10點(diǎn)左右喝一杯;午飯前喝一杯;下午3點(diǎn)左右喝一杯;晚上吃飯時(shí)如果有湯品類(lèi)的可以不用喝水。要注意的是晚上9：30以后好不要喝水，以免第二天早晨起來(lái)，眼部水腫。

　　心態(tài)平靜

　　你是否有這樣的體會(huì)：當(dāng)心情郁悶的時(shí)候，一點(diǎn)胃口也沒(méi)有且原有胃病會(huì)加重?專(zhuān)家指出，人的情緒和心態(tài)會(huì)影響到胃病、十二指腸潰瘍等癥。因此要保持開(kāi)朗、愉快心情，hold住胃部。

　　細(xì)嚼慢咽

　　胃是磨碎食物與初步消化的器官，因此食物會(huì)在胃里停留一定的時(shí)間，藉由胃的蠕動(dòng)與胃液消化，將大顆粒食物轉(zhuǎn)化為小顆粒。小顆粒食物分解成小分子，順利通過(guò)消化道黏膜而進(jìn)入血液，其他大分子就只能變成糞便排出。

　　四個(gè)方法輕松養(yǎng)胃

　　1、九點(diǎn)之前吃早餐

　　不少人都知道凌晨時(shí)間階段不睡覺(jué)會(huì)導(dǎo)致肝臟受損，不過(guò)很少人知道，早上7點(diǎn)到9點(diǎn)之間沒(méi)有進(jìn)食容易造成胃部的不適。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段正是胃部工作的時(shí)間。因此，早上是必須要吃，不能像大部分人一樣為了多睡一會(huì)導(dǎo)致沒(méi)有吃早餐的習(xí)慣。早上7點(diǎn)到9點(diǎn)的時(shí)間斷里沒(méi)有進(jìn)食會(huì)造成大量的胃酸沒(méi)有用武之地，從而導(dǎo)致各種器官的罷工。

　　2、飯后喝酸奶

　　大部分的女性朋友每天都會(huì)喝酸奶，雖然說(shuō)酸奶可以保護(hù)胃部黏膜，但是小編建議酸奶好飯后喝比較好，一般在飯后120分鐘左右食用佳，能養(yǎng)胃。

　　3、紅茶

　　紅茶跟酸奶一樣都是養(yǎng)胃的食物，紅茶也是可以好好的保護(hù)胃部黏膜，讓胃部不受到傷害。如果說(shuō)女性喝紅茶的時(shí)候加入適當(dāng)?shù)呐Ｄ蹋敲磳?duì)于胃潰瘍患者來(lái)說(shuō)有著極大的治療效果。

　　4、有氧運(yùn)動(dòng)

　　養(yǎng)胃當(dāng)然離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)啦，有氧運(yùn)動(dòng)適合。想要養(yǎng)胃的朋友每周至少要做3次左右的有氧運(yùn)動(dòng)，只有這樣才能預(yù)防胃部的不適，還能燃燒脂肪。在這里呢!小編建議選擇瑜伽，瑜伽是全身習(xí)慣的運(yùn)動(dòng)。因此，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助消化。

　　結(jié)語(yǔ)：生活當(dāng)中有很多方法可以幫助我們養(yǎng)胃，那么具體哪些方法可以幫助我們養(yǎng)胃呢?相信大家看了上述小編的介紹都清楚了吧!平時(shí)生活當(dāng)中要做好養(yǎng)胃的相關(guān)事宜，千萬(wàn)不要因?yàn)閴牧?xí)慣而傷了自己的胃，影響自己的身體健康哦!