正值暖和、陽光明媚的春天，人們雖然能享受更加舒適的大好春光，賞遍江河美景，但是別忘了，春季可是陽氣升發的重要季節，人體很容易感染燥邪之氣而出現上火等不良癥狀。

　　要不想被燥邪之氣所困擾，那么，不妨選擇一些潤燥降火的食物幫你改善下吧!

　　吃什么食物能有效祛火潤燥

　　1、銀耳

　　銀耳有著“窮人燕窩”的稱號，在日常多用銀耳煲湯喝，不僅口感佳，而且營養價值高，你還可以用紅棗、蓮子和銀耳共同煲湯，能使得口感更佳，祛火潤燥的效果也會更好。

　　堅持食用點銀耳除了能滋陰降火之外，對于肌膚的護養也是很有益處的。每天在吃飯前喝上一小碗銀耳湯，相當的滋潤!

　　2、香椿

　　香椿是春季中很常見的一種野菜，具有生津潤燥的養生功效，適合內火大的人群食用，但是對于一些易過敏體質的人，建議還是少食為好，另外每次攝取量盡量少一些。

　　3、油麥菜

　　翠綠的油麥菜不僅吃起來口感十分的嘎嘣脆，營養價值也很高，同時更能幫你有效的抑制內火的產生，很適合容易上火和干燥的季節來食用。

　　其中，你可以選擇用油麥菜和蒜瓣炒熟食用，是一道可口的下飯菜，另外你也可以將油麥菜焯熟后，加點芝麻醬、醋、食鹽涼拌食用，也別有一番滋味。

　　4、山竹

　　山竹是一種美味的水果，其性寒，具有解熱、滋陰的作用，蘊含了豐富的膳食纖維、維生素、礦物質等營養成分，適量吃一些山竹便能很好的幫你滅掉體內旺盛的“火焰”。但是，每次也別太貪吃很多，正所謂過猶不及。

　　應該如何避免燥邪之氣過剩

　　1：多喝水是降火、滋陰的有效手段，只有人體內有足夠的水分，才能將上火的“苗頭”及時扼制，因此每天保持一個良好的飲水習慣很有必要。

　　2：火由心生，在日常若長處于一個壓抑、煩躁的情緒中，也同樣會加重人體的內火，所以說一個心平氣和的情緒是避免燥邪之火過旺的重要因素。千萬別為了芝麻大點的小事就隨意發火、動怒。

　　上文中所介紹的幾樣食物，希望大家能適量吃點，尤其是本身就容易上火的人群，免得因為內火較旺而出現一些潰瘍等不適。

　　本篇文章版權歸三九養生堂所有，未經許可，謝絕轉載。